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1、有利于長高的飲食：營養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食 。特別要補充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物 ， 多曬太陽 ， 鈣質(zhì)容易吸收 。多吃蔬菜水果，補維生素 ， 少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 。
【小伙子怎樣才能長高 男孩子怎樣才能長高】2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態(tài)良好 。
3、有利于長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高 。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來 。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高 。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以嘗試 。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果 。

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