打坐有什么好處，從養(yǎng)生角度來說打坐與站樁哪個更好理由呢 _打坐

打坐有什么好處
1、生命在于運動，日出而作，日落而息是生命的基本規(guī)律。陽氣主升發(fā)，人要順應自然，也要升發(fā)，所以白天就得工作，勞動勞累一天，陽氣、陰津損耗到了一定限度，就要停止下來補充。睡眠的本質就是在補腎精，睡眠的時候人體陽氣入陰，把血液中的精華轉化為腎精儲存起來，這是直接轉化，效率很高，所以一夜休息后，人又精神倍增。打坐屬于“小睡眠”，有一定補腎作用，所以良好的打坐會增加體力。
2、打坐時候處在放松階段，氣血更容易流通，對化解淤血效率更好。

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從養(yǎng)生角度來說打坐與站樁哪個更好理由呢【打坐有什么好處，從養(yǎng)生角度來說打坐與站樁哪個更好理由呢】站樁、打坐的相同之處在于兩種功法都能夠起到調養(yǎng)身心的作用，不同之處在于打坐以調息為主，而站樁往往講究外導內行，更適合體力較好些的人眾。
如何能連續(xù)打坐三小時以上腿不痛打坐不限于雙盤，要根據需要，選擇適合自己的姿勢。
可以雙盤，單盤，散盤，捶腿坐，躺，站都可以，現代靜坐方法，不要拘泥于形式主義，非要雙盤，不雙盤就不是打坐？
雙盤僅僅是一種形式，選用什么姿勢，跟打坐的效果沒有關系，很多人，盤不了雙盤，就沒法練了？不是的，對于身患疾病的，無法坐的人來說就沒法練了，也不是的，無法坐的可以躺著練。
所以，打坐不要拘泥于形式主義，選擇適合自己的姿勢就可以了！
打坐三小時，可以選用捶腿坐，另外，如果長時間打坐，對于新手來說，腰會受不了的，所以，如果不是擺拍，不是為了好看，可以把后背靠一下，這樣能更好的入靜。要不然，氣沒練練出來，腰先廢了！
所以，要想打坐三小時，必須改變你的坐姿，雙盤一般人堅持不了3個小時的，我建議捶腿坐，或者散盤，散盤時腿一定不要壓著，要放平。這樣堅持3個小時一般問題不大。
另外，我覺得沒必要強忍著堅持3小時，打坐是根據自己的功力提升的，不是強忍著的，要做到不知不知覺就3個小時過去了。
打坐要自然，堅持不了，就休息下，再來，打坐的核心是松靜自然，選擇了適合自己的姿勢以后，時間的長短，要看自己的入靜程度。
新手一般每次20-30分鐘，慢慢的每次1小時就可以了，再往后，功力達到了，每次自己不知不覺中就過了2-3個小時，這個不用強求的，順其自然就好。以身體舒適為度，要不就違反了養(yǎng)生的宗旨。如果你想打坐的時間長一些，可以分3次，每次一小時，休息一會再來1小時，這樣沒什么影響的！
希望對你有幫助！

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