正確的睡覺姿勢圖解睡覺的正確姿勢圖 _知識經(jīng)驗

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睡覺時，很多人喜歡吃愛用仰臥或者俯臥的姿勢睡覺，在他們看來，睡覺只要舒服就行了，不用太講究什么睡姿。實際上，這種觀點是錯誤的，那么正確的睡覺姿勢該是什么樣子的呢？最佳睡覺姿勢睡覺最佳的姿勢是側(cè)臥，也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓” 。因為側(cè)臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側(cè)臥位是，既不會對心臟產(chǎn)生壓迫，同時也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。
打鼾者睡眠姿勢經(jīng)常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因為仰臥時舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。
孕婦的睡眠姿勢孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉(zhuǎn)，所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側(cè)臥位。
腰背疼痛者睡覺姿勢對于經(jīng)常腰背疼痛的人宜采用側(cè)臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側(cè)彎，則應該以平躺為宜。
【正確的睡覺姿勢圖解睡覺的正確姿勢圖】
心臟病患者睡覺姿勢心臟代謝功能尚好著，可向右側(cè)臥。若已經(jīng)出現(xiàn)心衰，可采取半臥位，以減輕呼吸困難，但必須切結(jié)不要左側(cè)臥或者俯臥，以免壓迫心臟。
腦血栓患者睡覺姿勢動脈硬化若采取側(cè)臥位姿勢睡覺，勢必會加重血流障礙，因此此類患者宜采用仰臥睡姿。
肺部疾病患者睡覺姿勢兩邊肺部都有問題的人，誰家最好的是仰臥，如果左側(cè)肺有疾病，宜左側(cè)臥睡；右側(cè)肺部有疾病者，宜右側(cè)臥位。
高血壓患者睡覺姿勢高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半臥位或者側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。
膽結(jié)石患者睡覺姿勢膽結(jié)石患者睡覺不宜左側(cè)臥。因為膽囊位于上腹部，形狀如一個小酒瓶。但人體向左側(cè)臥時，膽囊結(jié)石在重力的作用下就容易發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作，因此應該盡可能的仰臥或者向右側(cè)睡。

正確的睡覺姿勢圖解 睡覺的正確姿勢圖

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