什么睡姿最健康大什么睡姿最健康 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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天氣轉(zhuǎn)涼，許多人開始迷戀溫暖的被窩，美美地醒來卻發(fā)現(xiàn)自己常常頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬……最健康睡姿平躺+側(cè)臥人在睡著后，如果只維持一個(gè)姿勢(shì) ，在一部分肌肉得到休息的同時(shí)，另一部分會(huì)一直處于緊張狀態(tài) 。為了讓值班的另一部分身體肌肉放松，翻身是不可避免的（正常情況下，人一晚上可以翻身20~45次）。
從受力角度來說，側(cè)躺時(shí)腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍，但是比起坐、站來說，這個(gè)“力”還是會(huì)小很多。所以，不管是平躺、側(cè)躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。
完美配套合適的枕頭想要放松頸椎整晚安睡，你還需要一個(gè)合適的枕頭！
看高低：枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短都有關(guān)系，要選擇符合個(gè)人生理曲線和生理需求的，因此并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn) 。
瘦小的人枕頭可稍低一點(diǎn)，而肩寬體胖的人則可以略微高一些。像市場(chǎng)上一些保健枕特有增高層，能提供四個(gè)可選高度，適應(yīng)不同高度需求。可以根據(jù)個(gè)人感受，選擇最舒適的高度
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睡姿錯(cuò)誤的后果蒙著頭睡缺氧蒙著頭睡覺多舒服啊，棉被能隔絕噪音，讓人很快地入睡，而且自己鼻子里呼出來的熱氣還暖暖的，特別保暖！簡(jiǎn)直舒服到飛起不是嗎？
可是， “蒙頭睡覺”對(duì)身體的危害可大了。睡覺的時(shí)候把頭蒙住，會(huì)讓你口鼻都處于空氣不流通的環(huán)境，氧氣少、二氧化碳多，在這種環(huán)境下睡覺，造成缺氧是經(jīng)常的事。
有人覺得蒙著頭睡能睡得更沉，其實(shí)很有可能就是缺氧了。而且蒙著頭睡的人在醒來后，往往會(huì)覺得頭暈胸悶、乏力、精神不振，好像怎么睡都睡不夠，這都是缺氧帶來的“后遺癥” 。
蜷起來睡很傷背當(dāng)你還是個(gè)胎兒的時(shí)候，就是蜷縮在媽媽的子宮里的，所以蜷縮起來睡覺，是一個(gè)非常自然、舒服的姿勢(shì)？
聽起來好像還真有點(diǎn)道理呢，大錯(cuò)特錯(cuò)?。。?
蜷起來睡覺，讓腰背肌處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致頸、肩部肌肉緊張，甚至導(dǎo)致腰背部的軟組織勞損，醒來會(huì)覺得脖子僵、肌肉酸痛。

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