如何培養(yǎng)自己的心理韌性，大學(xué)生如何提高心理承受能力 _如何

如何培養(yǎng)自己的心理韌性
【如何培養(yǎng)自己的心理韌性，大學(xué)生如何提高心理承受能力】1、保持對(duì)知識(shí)地極度渴望，任何人如果想得到成長(zhǎng)，那么他就必須接受新的東西，而知識(shí)是最好的來(lái)源，可以通過(guò)閱讀書本，也可以去看視頻教程，這種物質(zhì)和借助互聯(lián)網(wǎng)的兩種學(xué)習(xí)方式都是比較好的，當(dāng)然如果我們自己有特定的學(xué)習(xí)方法，那也才是可以的，總之必須保持不斷補(bǔ)充知識(shí) 。
2、去做讓自己非常難受的事情，一件事情自己如果做起來(lái)覺(jué)得難，那么就應(yīng)該去嘗試，因?yàn)楦淖儸F(xiàn)狀，改變自己的某些特性，能夠讓自己獲得更多的能力，當(dāng)然最為重要的是隨著解決難事越來(lái)越多，自己往往會(huì)得到很多，對(duì)于自身能力地提高是非常有幫助的。
3、敢于去突破人生中的逆境，有時(shí)候逆境看上去沒(méi)有任何意義，因?yàn)樽约河X(jué)得無(wú)法突破，如果保持現(xiàn)狀，還能夠節(jié)省時(shí)間，讓自己更輕松一些，比如每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)知識(shí)看似能夠提高，但無(wú)法讓自己快速獲得收益，久而久之也不會(huì)選擇去改變，而如果我們選擇去改變，那么最小的一點(diǎn)點(diǎn)變化，也是能夠幫助我們提高很多的。
4、不斷鍛煉我們的心理煩惱解決能力，有時(shí)候心煩的時(shí)候，煩得恨不得能清空一些，回歸最簡(jiǎn)單的自己，但事實(shí)是這樣是完全不可能的，正是因?yàn)橛辛藷?nbsp;，讓我們的生活充滿煩惱，也會(huì)讓我們被迫不得不去解決，隨著解決煩惱越來(lái)越多，也會(huì)讓我們的解決問(wèn)題能力慢慢得到提升。
5、要主動(dòng)去承擔(dān)責(zé)任，隨著心理壓力變得越來(lái)越大，我們?cè)谪?zé)任承擔(dān)方面越來(lái)越成熟，我們自然也能夠應(yīng)對(duì)自如，而這一切都是需要我們主動(dòng)去改變，因?yàn)樯罟ぷ髦械呢?zé)任都是隨著時(shí)間歲月在慢慢發(fā)生變化，這一切都是需要我們?nèi)ルS機(jī)應(yīng)對(duì)的，要想著去改變，而不是一味地糾結(jié)于現(xiàn)狀。
大學(xué)生如何提高心理承受能力（一）大學(xué)生自我意識(shí)對(duì)其心理的影響及提高
自我意識(shí)是一個(gè)復(fù)雜的，多層次的系統(tǒng) 。自我意識(shí)分為生理自我、社會(huì)自我、心理自我。生理自我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的意識(shí)；社會(huì)自我是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系、人人際關(guān)系中的角色的意識(shí)，包括個(gè)人對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中作用和地位的意識(shí)，對(duì)自己所承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和權(quán)利的意識(shí)等。
但從自我認(rèn)識(shí)中的自我觀念來(lái)認(rèn)識(shí)，自我意識(shí)又可以分為現(xiàn)實(shí)的自我、投射的自我、理想的自我。現(xiàn)實(shí)的自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己目前情況的一個(gè)比較實(shí)際的看法；投射的自我是想象他人眼中自己的形象；理想的自我是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的理想的形象。
大學(xué)生正處于自我意識(shí)的發(fā)展時(shí)期與自我意識(shí)的完善時(shí)期的過(guò)渡階段大學(xué)生對(duì)自我的評(píng)價(jià)常常是矛盾的，對(duì)自我的態(tài)度常常是波動(dòng)的。他們可能只看到自己的這一方面或那一方面，時(shí)而肯定自己，時(shí)而否定自己，時(shí)而憧憬著早日成熟，時(shí)而懷念那記憶中美好的童年。與此同時(shí)，他們的個(gè)體意識(shí)正在趨于成熟和完善，但是自我意識(shí)的局限性和矛盾性常常引起主題的我和客體的我相互對(duì)立和沖突，破壞自我的統(tǒng)一。
自我意識(shí)經(jīng)常把自身作為活動(dòng)的參照物，自我介入對(duì)個(gè)體活動(dòng)的意義重大；同時(shí) ，自我還是個(gè)體活動(dòng)的察覺(jué)者、調(diào)節(jié)者和發(fā)動(dòng)者。自我使個(gè)體的活動(dòng)具有一致性、獨(dú)特性和共同性，不同的自我優(yōu)勢(shì)會(huì)引起相應(yīng)的自我評(píng)價(jià)與自我追求并自我尋求理想的自我實(shí)現(xiàn) 。
大學(xué)生在自我意識(shí)中更加注重于對(duì)自己內(nèi)在素質(zhì)的認(rèn)識(shí)、自己在社會(huì)中的地位和作用。大學(xué)生的自我體驗(yàn)較為強(qiáng)烈，敏感性大。所以，大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中存在著虛榮、自卑、從眾、逆反、自負(fù)的問(wèn)題。這些問(wèn)題受影響于社會(huì)、他人、個(gè)人、網(wǎng)絡(luò) 。
要提高和完善大學(xué)生自我意識(shí) ，首先要正確認(rèn)識(shí)自我。可以在反省中認(rèn)識(shí)自我，可以通過(guò)他人評(píng)價(jià)、與他人比較、自我比較中認(rèn)識(shí)自我，以及從活動(dòng)成果中認(rèn)識(shí)自我。然后，要積極地悅納自我。積極的評(píng)價(jià)自我，是促使大學(xué)生產(chǎn)生自尊感，克服自卑感的關(guān)鍵。就學(xué)生自我而言，需要強(qiáng)化“別人行，我也行”，“有所長(zhǎng)，有所短”，“勤能補(bǔ)拙”，“失敗是成功之母”這四個(gè)理念。最后是要科學(xué)的塑造自我。要做到科學(xué)塑造，就要確定明確的行動(dòng)目標(biāo)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力和塑造健全的人格。
在教育上，要做到讓大學(xué)生了解認(rèn)識(shí)事物的發(fā)展規(guī)律，特點(diǎn)及其自身認(rèn)識(shí)水平。幫助大學(xué)生客觀而全面，正確的認(rèn)識(shí)自我，評(píng)價(jià)自我，完善自我，悅納自我，發(fā)展自我。然后使大學(xué)生了解人的情感、情緒的發(fā)展變化，掌握有效的調(diào)節(jié)手段，學(xué)會(huì)情緒的適度宣泄和放松，把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。保持良好的心態(tài)，避免心理失衡。同時(shí)，要使大學(xué)生充分意識(shí)到意志在成才中的重要性。幫助大學(xué)生確立明確的目標(biāo) ，提高意志行為水平，增強(qiáng)心理承受能力。當(dāng)然，人格教育也是有必要的。通過(guò)人格教育使大學(xué)生學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，增強(qiáng)自我教育能力，從而矯正不良人格品質(zhì)，促進(jìn)健全人格發(fā)展。
（二）大學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際交往對(duì)其心理的影響及提高
學(xué)習(xí)指人和動(dòng)物在生活過(guò)程中，憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為·潛能相對(duì)持久的變化。大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特點(diǎn)在于專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性強(qiáng)，學(xué)習(xí)內(nèi)容具有高層次性和爭(zhēng)議性且學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自主性不斷提高，學(xué)習(xí)途徑也因此變得多樣性。
大學(xué)生學(xué)習(xí)對(duì)心理健康具有積極的影響。學(xué)習(xí)能夠開(kāi)發(fā)大學(xué)生的智力與潛能。每個(gè)人都有與生俱來(lái)的智力與潛能，這些智能只能通過(guò)學(xué)習(xí)，才能得到開(kāi)發(fā)和利用。同樣，大學(xué)生的觀察力、注意力、記憶力、思維力以及想象力也只有在實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中，才能得到開(kāi)發(fā)、利用和提高。學(xué)習(xí)還能夠提高大學(xué)生的各種能力。隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的能力要求越來(lái)越高，而這些能力都是通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)習(xí)得而提高的。學(xué)習(xí)還能促進(jìn)正向情緒情感的產(chǎn)生，一個(gè)善于學(xué)習(xí)、樂(lè)于工作的人，常把學(xué)習(xí)和工作當(dāng)作自己的所愛(ài)，能從中找到幸福和快樂(lè) 。學(xué)習(xí)還能夠促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展。只有多學(xué)習(xí)，才能提高自己的理論水平，從而提高認(rèn)識(shí)問(wèn)題、分析問(wèn)題的能力。學(xué)習(xí)也能使心理健康水平不斷提高。心理健康是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，它需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
但任何事物都是有兩面性的，學(xué)習(xí)也不例外。從學(xué)習(xí)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)如果過(guò)重，會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的心理壓力，造成心理過(guò)度緊張，出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮的情況。
從學(xué)習(xí)內(nèi)容來(lái)說(shuō)，如果大學(xué)生自主選擇的學(xué)習(xí)內(nèi)容不健康，就會(huì)造成心理污染。另外如果學(xué)習(xí)難度大，也容易使大學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒，甚至失去學(xué)習(xí)的信心。
大學(xué)生如果缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) ，可以從以下幾個(gè)方面調(diào)適。明確學(xué)習(xí)的目的和意義，確立合適的學(xué)習(xí)目標(biāo) 。并激發(fā)求知欲，進(jìn)行正確歸因，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的成功感當(dāng)然，掌握良好的學(xué)習(xí)方法和積極創(chuàng)建有利于學(xué)習(xí)的氛圍也是必不可少的。大學(xué)生如果學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，其原因來(lái)自于學(xué)習(xí)目標(biāo)過(guò)高，他人不適應(yīng)的強(qiáng)化或不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知。對(duì)其現(xiàn)狀的調(diào)試應(yīng)從加強(qiáng)自我認(rèn)知、科學(xué)制定目標(biāo)、將關(guān)注點(diǎn)聚焦于學(xué)習(xí)活動(dòng)、、等方面進(jìn)行。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng) ，不是一早一夕形成的，它伴隨著學(xué)生的成長(zhǎng)有一個(gè)形成過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，環(huán)境影響起著很大的作用。
【參考文獻(xiàn)】
（一）《大學(xué)生心理衛(wèi)生》
（二）《大學(xué)生心理素質(zhì)提升與拓展》
編輯于 2019年9月7日
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