午睡的好處夏天午睡的好處 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，調(diào)節(jié)一下身體機(jī)能，可你真的了解午睡的好處嗎?午睡的六大好處降血壓如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
保護(hù)心臟一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng) ，并降低人體緊張度。
增強(qiáng)記憶力午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
提高免疫力中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
振奮情緒趕走抑郁午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
消除疲勞恢復(fù)精力上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對(duì)工作。
午睡的注意事項(xiàng)午飯后不可立即睡覺【午睡的好處夏天午睡的好處】 剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng) 我們午睡的時(shí)間千萬不能太長(zhǎng)，但是也不能太短，一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了，如果你習(xí)慣了睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，也最好不要超過四十分鐘。
因?yàn)槲覀兯嗔酥螅司蜁?huì)1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，從而使得體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，在醒來之后就會(huì)感到更加的困倦。
午睡最好到床上休息理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。
不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。

午睡的好處 夏天午睡的好處

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