冬天怎樣睡覺不冷冬天睡覺冷怎么辦 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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每到冬季，睡覺冷、手腳側(cè)夜冰涼的人大有人在。這些人主要是由于身體陽氣缺乏，氣血功能受到影響而導(dǎo)致紊亂肢體的能力下降所致。那么冬天睡覺冷怎么辦呢？驅(qū)寒先從補(bǔ)陽氣開始有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或者是辛辣味調(diào)味品，他們又暖身的效果，可以補(bǔ)養(yǎng)身體，讓冬夜睡覺不再暖不熱。
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，藥性平和，補(bǔ)而不燥，可以單獨(dú)泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B 的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可增強(qiáng)肢體末梢血液的循環(huán)，可以改善夜間睡覺手腳冰涼的情況。
3、吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán) 。
【冬天怎樣睡覺不冷冬天睡覺冷怎么辦】 4、寒冷季節(jié)，可以適量溫補(bǔ)，如牛肉、羊肉或者狗肉等，可以補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
穴位疏通經(jīng)絡(luò)讓手腳不再?zèng)龆焖X覺得冷主要是由于身體血液循環(huán)不良，導(dǎo)致末梢循環(huán)不足而出現(xiàn)手腳冰涼，睡覺暖不熱的情況。通過穴位疏通經(jīng)絡(luò)，往往可以取得較好的效果。
1、揉搓涌泉穴：位于腳心不，每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，可以升發(fā)人體陽氣，并且可以改善腳步血液循環(huán)，讓夜里睡覺腳不冷。
2、揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手掌心不，手握拳是無名指所對(duì)應(yīng)的掌心位置即是本穴。那么是一手握拳，揉搓另一只手的手心處，直到感覺到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
3、按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè) 。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，直到按揉到腿腳有熱氣下注的感覺為佳。
4、按揉、拍打腎俞穴，腎俞穴位于兩邊腰眼處，輕輕用力，兩邊各拍打100次。
運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)冬天睡覺冷的人群往往是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率低下，身體產(chǎn)熱少，不耐寒冷。進(jìn)行進(jìn)行慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗寒能力，自然夜里睡覺也就不會(huì)出現(xiàn)暖不熱的情況。但是冬季鍛煉需要注意不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)大量出汗，容易導(dǎo)致“陽氣外泄”太過，起到相反的作用。
調(diào)節(jié)被窩小氣候體質(zhì)的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情，如果上述方法在沒有見效之前，睡覺冷的人可以嘗試先從外界進(jìn)行改善，通過調(diào)節(jié)被窩里的小氣候，讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個(gè)覺。
這個(gè)時(shí)候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等，各種取暖工具大顯身手的時(shí)候了，不過在使用這類產(chǎn)品取暖一定要注意安全，選擇合格產(chǎn)品、規(guī)范操作。
經(jīng)常晾曬被子居住在南方的朋友，很多時(shí)候睡覺冷并非是體質(zhì)因素所導(dǎo)致，南方冬季陰冷潮濕，很多情況下是由于被子受潮所引起。解決問題的最好方法就是待到陽光好的時(shí)候，在太陽下晾曬被褥，平時(shí)經(jīng)常降被褥攤開通風(fēng)，以保持干燥。

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