如何緩解手腳冰涼? 如何緩解手腳冰涼 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

文章插圖
秋冬季到了，氣溫越來越低很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的問題，有人說手腳冰涼是體寒，也有人說手腳冰涼是一些病癥，這究竟是怎么一回事呢如何緩解手腳冰涼
手腳冰涼大致有兩個(gè)原因一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛；
二是后天生活方式不當(dāng)，如吃寒涼的食物，吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等，久坐，活動(dòng)少，是手腳冰涼的主要原因。
緩解手腳冰涼小妙招
1、搓手
雙手快速搓動(dòng)，堅(jiān)持15-20秒明顯就感覺手心開始發(fā)熱了，通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作血液循環(huán)加快，不僅手熱了，全身都熱了
2、非常6+1
做的時(shí)候拇指、食指和小指要使勁往開分，能感覺到指根要掰的感覺就對(duì)了，中指和無名指要使勁往回扣，然后開始做旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針和逆時(shí)針各做4次，這個(gè)動(dòng)作做完之后不光手指發(fā)熱，還能感覺到前臂肌也在發(fā)熱。
3、腳趾抓撓
用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發(fā)熱，動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們體溫升發(fā)，這就是運(yùn)動(dòng)給我們帶來的益處。
4、泡手
泡手就是通過外部受熱刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。泡手尤其對(duì)許多陽(yáng)氣虛、畏寒的女人和手腳發(fā)涼的人來說，保健作用更加明顯。因?yàn)榕菔挚梢园l(fā)揮獨(dú)特的驅(qū)寒作用，加快末梢血管的血液循環(huán)，從而有利于體氣的運(yùn)行。
泡手方法：一盆熱水，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。泡手時(shí)雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個(gè)部位。泡完后要及時(shí)用干凈毛巾擦干并注意保暖。
手腳冰涼怎么調(diào)理？
生活中除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽(yáng)是一個(gè)關(guān)鍵。
手腳冰涼——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
手腳冰涼——多吃溫暖的陽(yáng)性食物
功效：可以幫助因寒冷的肢體放松，幫助血液流動(dòng)順暢，消除疲勞。
陽(yáng)性食物：根莖類，紅色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
紅茶、烏龍茶：發(fā)酵過的茶比起未發(fā)酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。
全谷類：未精制的食物，含有較高維生素及礦物質(zhì)，有助營(yíng)養(yǎng)均衡。
生姜、香辛料：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果，可以說是廚房里的良藥。
手腳冰涼——保持腹部溫暖
功效：腹部受寒時(shí)，會(huì)影響全身的血液循環(huán)，因此，怕冷的女性需要把保暖重點(diǎn)放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到風(fēng)寒。
方法：衣物要蓋過肚臍，在室內(nèi)時(shí)，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
【如何緩解手腳冰涼? 如何緩解手腳冰涼】 合理的運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理后，全身的血液循環(huán)就能得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。