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1、需多喝水：每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水 。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水 。在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情 。
2、需多吃果蔬：考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火 。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克 。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用 。
3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食 。
【體育中考飲食需要注意的事項 體育中考飲食注意事項分享】4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水 。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用 。

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