游泳前有什么注意事項(xiàng) 游泳前有啥注意事項(xiàng) _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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1、忌饑餓或空腹的狀態(tài)下游泳，很多人在游泳后會(huì)感到饑腸轆轆，這是因?yàn)橛斡緯r(shí)四肢肌肉的活動(dòng)幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)氖澄铮谑澄镞x擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素A以保持體溫。因?yàn)榭崭购苋菀自斐裳堑停谟斡具^程中，特別容易出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會(huì)溺水而亡。
2、忌飽餐后游泳，游泳會(huì)大量消耗體力，有人會(huì)選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯后，腸胃還處于消化階段，大量的血液循環(huán)都在腸胃中。如果此時(shí)下水游泳會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)流向四肢，這樣供給胃部的血液就會(huì)不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。
3、忌酒后游泳，飲酒會(huì)使人體內(nèi)的葡萄糖被大量消耗，從而引起低血糖，下水游泳時(shí) ，可能會(huì)出現(xiàn)暈眩等癥狀。而且，酒精會(huì)麻痹人們的思維，如果酒后游泳可能會(huì)造成極其嚴(yán)重的后果。
4、游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快。準(zhǔn)備活動(dòng)還可以提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
【游泳前有什么注意事項(xiàng) 游泳前有啥注意事項(xiàng)】5、這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游泳姿勢(shì)的不同而選擇，基本原則是把參與活動(dòng)的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，活動(dòng)量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應(yīng)冷水的刺激。