每天午睡有什么好處和壞處每天午睡有什么好處 _知識經驗

文章插圖
大家都知道，午睡是一個好習慣，適當午睡，不僅有利于提高精神，還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發(fā)病率。那么午睡有什么好處？下面一起來看看吧。午睡的好處有哪些1、緩解疲勞許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發(fā)現每日午后小睡10分鐘，就可以消除困乏。適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。
2、增強記憶力午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
德國一項新研究發(fā)現，適當午睡，可以使記憶力提高好幾倍。
3、提高免疫力專家發(fā)現，中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可增強免疫細胞活躍性。
4、預防冠心病研究顯示，適當午睡可調節(jié)體內激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37% 。
午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
5、改善心情午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
午睡睡多長時間比較好長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補充精力最方便、快速的方法。但若睡得過久，也會帶來負面影響。
若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài) 。
建議：
20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
什么時候午睡最好進餐后，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。
但若是餐后立馬睡覺，對于消化系統而言，容易導致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。
建議：
【每天午睡有什么好處和壞處每天午睡有什么好處】 就餐后，在周邊稍作走動或是站立，餐后20分鐘左右再進行午睡。

每天午睡有什么好處和壞處 每天午睡有什么好處

每天午睡有什么好處和壞處每天午睡有什么好處