中午午睡的好處孩子中午午睡的好處 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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中國人自古講究睡“子午覺” ，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。然而，午睡雖好，可并不是人人都適宜。提高應(yīng)變和記憶力夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個(gè)不相關(guān)的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。
有效養(yǎng)眼當(dāng)你閉眼入睡后：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時(shí)間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝加快也會(huì)加快。
修復(fù)身體免疫功能免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
修復(fù)皮膚皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時(shí) ，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
延緩衰老在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì) 。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。
午睡不是人人適合并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。
1、睡不著：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠。
2、睡不醒：晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會(huì)加重癥狀。
3、有疾?。?
年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人；
血壓過低的人；
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。
趴著睡有風(fēng)險(xiǎn)【中午午睡的好處孩子中午午睡的好處】 很多上學(xué)和上班的人都是趴著睡午覺的，午覺趴著睡對人的身體可不是那么好。

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