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1、午睡時間不是越長越好 。午睡時間以半小時至一小時為宜 。時間過長會進入深睡眠 ， 醒來后會感到很不舒服 。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失 。
2、午睡不要隨遇而安 。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺 。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退 ， 輕者醒后身體不適，重者受涼感冒 。
3、不要坐著或趴著睡 。由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸 ， 使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的 。
【夏季午休的注意事項 夏季午休的注意事項有哪些】4、并不是所有人都需要午睡 。對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康 。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。

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