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1、這個要根據(jù)每個人的身高，體重去計算的 。減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量 。每天跑步30分鐘，每次350左右的消耗，那么需要22天才能減去1公斤的脂肪 。
【1公斤脂肪等于多少卡 請問1公斤脂肪等于多少卡】2、減肥的同時要特別注意飲食，少吃油炸，甜食等，這類食物熱量高，容易發(fā)胖 。多吃含蛋白質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜瓜果是不錯的選擇 。

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