冬天女人手腳冰涼怎么辦冬季女人手腳冰涼怎么辦 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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冬季女人手腳冰涼怎么辦，現(xiàn)在很多女孩子的體質(zhì)都是不太好的，不是經(jīng)常生病，就是無(wú)精打采的，還有很多的女孩自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是什么原因讓大部分的女孩子在任何一個(gè)季節(jié)都是手腳冰涼的呢?您知道女性手腳冰涼的八大攻略嗎?勤運(yùn)動(dòng)假如您經(jīng)常性的出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象的話(huà)，那就建議您在早上起床的時(shí)候，可以多多的做一些運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)活動(dòng)手腳，健步走是最好的活動(dòng)手腳的運(yùn)動(dòng)哦，您可以試試看，要每天堅(jiān)持下來(lái)才行哦。
用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。
工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走，踏踏步，工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指，腳趾，皆可幫助血液循環(huán) 。
多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。
【冬天女人手腳冰涼怎么辦冬季女人手腳冰涼怎么辦】 如果大量服用，還可能臉部通紅，發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。
多吃堅(jiān)果日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。
其他如牛肉，羊肉，海鮮類(lèi)，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán) 。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
多吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。
不要餓過(guò)頭不要偏食，過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干，面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。
服用中藥重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒(méi)有把握可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。

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