小伙伴們好，最近小編發現有諸多的小伙伴們對于高中生減肥這個都頗為感興趣的，那么小編今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。

文章插圖
1、首先，用體脂量表來測試和掌握自己具體的體脂率 。一般女性體脂率為20% ~ 25%，男性為15% ~ 18% 。如果體脂率過高，應該先做有氧運動減脂 。減肥最好的順序是先減脂再塑形 。如果脂肪基數比較大，貿然練習塑形效果不好 。
2、俗話說，減肥靠七分練七分吃 。換句話說，想要減肥成功，減少食量尤為重要 。很多人瘦不下來的原因之一就是肚子太大 。
3、先做有氧減脂運動，遵循keep的課程訓練，如：啞鈴上肢抽，腹肌塑形等 。加上晚上晚飯后半小時出去慢跑 。每天留給運動的時間固定在一個半小時以上 。
【高中生減肥 高中生減肥的食譜】

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