田世光|夜讀丨做情緒的引導(dǎo)者生活|田世光|名家|被除數(shù)|新華

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名家畫(huà)廊 | 田世光，長(zhǎng)期從事花鳥(niǎo)、山水畫(huà)創(chuàng)作，為我國(guó)現(xiàn)代工筆花鳥(niǎo)畫(huà)名家。
真正決定情緒的，是每個(gè)人不同的認(rèn)知。
情緒是生活的晴雨表，一個(gè)氣象員，能夠預(yù)測(cè)天氣的變化，根據(jù)季節(jié)、氣壓、濕度等客觀因素判斷下一步的天氣走勢(shì) 。
同樣，一個(gè)高情商、情緒能力強(qiáng)的人，就是自己內(nèi)心的天氣預(yù)報(bào)員，能夠隨時(shí)覺(jué)察、了解自己的心理變化。
情緒是轉(zhuǎn)變或者推動(dòng)我們的工具，它們就像天氣一樣，不會(huì)日日晴朗，也不會(huì)天天暴風(fēng)雨。
沮喪可能是驚喜和悲傷的混合物，而喜悅可能是苦樂(lè)參半。
當(dāng)一種情緒在我們身上停滯不前時(shí) ，我們不必壓抑它，要學(xué)會(huì)慢慢疏導(dǎo) 。
壓抑情緒會(huì)導(dǎo)致情緒失控，因此，學(xué)習(xí)如何把你的情緒發(fā)泄出來(lái) ，是你可以為自己和其他人做的有意義的一件事。
人類的基礎(chǔ)情緒有四種，恐懼、悲傷、憤怒、喜悅。
在此基礎(chǔ)之上，每種基礎(chǔ)情緒又衍生出不同的表現(xiàn)形式，比如焦慮是恐懼的一種，源自于對(duì)未知的恐懼。
基礎(chǔ)情緒中，負(fù)面情緒占了四分之三，正面情緒只有一個(gè) ，這似乎是生活的寫(xiě)照，每一分快樂(lè)的獲得，就會(huì)體驗(yàn)至少一分焦慮、一分貪婪、一分恐慌……

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很多人以為，是發(fā)生在自己身上的事件引發(fā)了情緒，但是同一件事發(fā)生在不同人的身上，可能會(huì)有完全不同的反應(yīng) 。
真正決定情緒的，是每個(gè)人不同的認(rèn)知。
情緒的好壞在于我們對(duì)產(chǎn)生的事件有著怎樣的認(rèn)知方式。
事件做出一個(gè)刺激，人做出反應(yīng) ，這兩者之間存在一定的空間，在這一空間里，體現(xiàn)了我們內(nèi)心的力量、以及掌控情緒的能力。
朋友開(kāi)了一家公司，每年都會(huì)有生意的淡季，淡季來(lái)臨，公司現(xiàn)金流短缺，他的恐懼也來(lái)了。他被一堆情緒壓得喘不過(guò)氣，感到胸悶、情緒緊張。
后來(lái) ，他學(xué)會(huì)辨別哪些情緒正在發(fā)生，是哪些原因帶來(lái)了這些情緒。
把情緒進(jìn)行分解、歸類，才能讓他免于崩潰。
在分解情緒的過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)：
憤怒可以轉(zhuǎn)變成勇氣，妒忌可以撐大胸懷，絕望可以轉(zhuǎn)變?yōu)槎分?，焦慮可以讓我們看到自己真正害怕的東西……

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有人這樣定義幸福：“幸福不是擁有你想要的，而是想要你已經(jīng)擁有的。 ”
我們常常把幸福看作一種生活目標(biāo)或一個(gè)物品，當(dāng)我們滿足自己的本能或欲望時(shí) ，就會(huì)幸福，而現(xiàn)實(shí)卻是得到越多，我們?cè)诫y以滿足，也就越難產(chǎn)生幸福感。
擁有多少才是幸福呢？
和所有的除法等式一樣，提升幸福感的方法是增大被除數(shù) ，也就是“擁有”；同時(shí)減小除數(shù) ，也就是“想要”的欲望。
你的情緒怎么了，決定了你做的每一件事的價(jià)值和體驗(yàn) ，也就決定了生活的好壞和滋味。
情緒不是生活的一部分，情緒就等于生活。
點(diǎn)亮“在看” ，了解情緒背后的成因，才有能力把控情緒、把控生活。
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主播 | 吳煒玲
作者：甘藍(lán)藍(lán) 來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu）
監(jiān)審：于衛(wèi)亞