怎么預(yù)防秋乏呢預(yù)防秋乏的方法 _知識經(jīng)驗(yàn)

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1、保證充足睡眠
【怎么預(yù)防秋乏呢預(yù)防秋乏的方法】到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力。
2、多喝水
秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5~6大杯白開水．即能達(dá)到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。
3、飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼隗w內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān) ，導(dǎo)致困乏。
4、補(bǔ)充堿性食物
多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補(bǔ)充脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1、維要素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合癥。

怎么預(yù)防秋乏呢 預(yù)防秋乏的方法

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