早晨起來的第一杯水喝蜂蜜水好嗎 _早晨

早上起來很多人的第一件事就是喝水，因為一夜醒來確實是有些渴的，但是對于這個早起喝的第一杯水很多人的說法不一，有人認為喝白開水就行，也有些人認為喝喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。那么早晨起來后的第一杯水喝什么最好呢？

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早晨起來別喝這兩種水
1、淡鹽水
淡鹽水在清晨被用作第一杯水，主要是因為它可以緩解便秘。首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠信認為，飲用水治療便秘不是一種解決方法，而是通過飲食調整。現代人的鈉攝入量過多，缺乏鹽分的人并不是如此，喝鹽水會增加鹽的攝入量，但人們會感到口干舌燥。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，所以高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人不應該輕輕地將鹽水作為起床后的第一杯水，喝淡鹽水會使血壓升高。

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【早晨起來的第一杯水喝蜂蜜水好嗎】2、蜂蜜水
有人認為清晨喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但不適合空腹飲用。“蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，這會增加血糖，影響食欲，并影響早餐的攝入量。”專家說。此外，蜂蜜中的果糖可被代謝為葡萄糖，被人體吸收利用，使早晨第一杯水和蜂蜜中的營養成分無法被有效吸收。所以起床后不要在空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯暖白開水，然后在十分鐘后喝蜂蜜水，或者你可以吃蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

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早晨起來第一杯水喝什么好
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

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有些人喜歡早上起床，喝冰箱里的冰水，覺得很提神。事實上，早上喝這種水是不適合的，因為胃腸道已經被排空了。太冷或太熱的水會刺激胃和腸，引起腸胃不適。早上喝水時，喝跟室溫一樣的水是最好的，當感冒時可以喝溫水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸的開水冷卻到20-25攝氏度具有特定的生物活性。它很容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。