靜脈曲張怎么預防靜脈曲張怎么預防小妙招 _生活百科

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1、以下是幾點就是有效預防下肢靜脈曲張的有效方法：久站久坐切記活動下肢避免長時間站立不動或久坐，因為長時間站立或坐姿會導致下肢靜脈血液淤滯，回流受限，是成為靜脈曲張的誘因。
2、即使平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流;或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭，使下肢靜脈血液回流增加動力。
3、能促進下肢靜脈回流，防止靜脈曲張的出現。
4、2、不翹二郎腿因為它使得一側腘靜脈受壓增加了遠端靜脈回流壓力，會引起和加重靜脈曲張。
5、3、適當運動尤其是健走，騎車或游泳，均可刺激小腿肌肉群，增加靜脈張力，促進靜脈血液回流。
6、4、抬高下肢空閑時可將雙腿抬高，腳高過腿即可使靜脈血液因重力回流，睡覺時不必可以抬高下肢，平躺腿部遠端靜脈壓力不高，血液回流不會受影響。
7、5、穿醫用彈力襪選擇質量上乘彈性系數較高的醫用循序減壓彈力襪。
8、一般選擇兩級壓力較好。
9、每天早晨，穿上彈性襪，可以有效預防下肢靜脈曲張和減緩已有靜脈曲張病情發展。
10、6、控制體重過度肥胖者要注意減肥，減輕下半身負荷，因為沉重的身軀會使腿部不堪重負加重靜脈曲張。
11、7、飲食以清淡為佳，高脂肪、高膽固醇的食品不宜過多。
12、適當補充維他命與小麥胚芽、葡萄籽，可促進血液循環、改善血管的彈性。
13、8、戒煙吸煙可能會加速血管的損傷。
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