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1、首先我們握緊拳頭，然后從拇指開始 ， 一個(gè)一個(gè)手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，盡量后伸，保持伸展5秒，再?gòu)哪粗搁_始按順序合上 。
2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向?qū)?cè)伸展 ， 直到左側(cè)斜方肌有拉伸的感覺(jué)，保持10秒鐘 。然后擺正頭部，換方向保持10秒 。
【久坐的正確拉伸方法 久坐的正確拉伸方法圖片】3、下半身不動(dòng) ， 挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持續(xù)向內(nèi)緩慢發(fā)力，旋轉(zhuǎn)上半身 ， 保持5秒，換另一邊也是5秒 。
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