經(jīng)常熬夜有什么危害 16歲經(jīng)常熬夜有什么危害 _知識經(jīng)驗(yàn)

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年輕人總覺得，熬夜沒什么大不了的，只是第二天有點(diǎn)沒精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一個20多歲姑娘卡卡分享的經(jīng)歷，才知道：熬夜就是玩命！如今競爭激烈，人們壓力非常大，經(jīng)常要熬夜加班，時間長了會對健康造成很大隱患，那么經(jīng)常熬夜有哪些危害呢？經(jīng)常熬夜有什么危害1. 毀容變丑
根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報告，一周以內(nèi)，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中長出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45% ，長斑的上漲了13% 。
2. 脫發(fā)斑禿
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā) ，俗稱“鬼剃頭” 。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成斑禿。
3. 突發(fā)性耳聾
本來好好的，突然就聽不到了，這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng) ，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。
4. 傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
5. 神經(jīng)衰弱、頭痛失眠
熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題。
6. 高血壓、猝死
【經(jīng)常熬夜有什么危害 16歲經(jīng)常熬夜有什么危害】 研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群得各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。
7. 癌癥
醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。
因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
8 免疫功能失調(diào)
長期熬夜會導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
這么睡覺最健康
中醫(yī)認(rèn)為，人體之所以會生?。?其根本原因就在于陰陽失調(diào) 。而良好的睡眠質(zhì)量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關(guān)鍵。
1.子覺養(yǎng)陰
晚上要在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養(yǎng)護(hù)氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
2. 午覺養(yǎng)陽
只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管健康問題。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風(fēng)險降低37% 。