小伙伴們好 ， 最近小編發現有諸多的小伙伴們對于怎樣減大象腿這個都頗為感興趣的 ， 那么小編今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。

文章插圖
1、選擇6-8公里/小時的配速慢跑速度 ， 屬于有氧運動 ， 容易堅持 ， 有助于燃燒全身脂肪 。大象腿會慢慢變成小細腿 。建議每周進行4次有氧運動 ， 每次30分鐘以上 ， 堅持2個月 ， 大腿尺寸可減少2-3cm 。
2、深蹲 ， 15-20次*3-4組 。深蹲帶箭 ， 每組10次左右*3-4組 。抬腿 ， 30秒*3-4組 。壓腿 ， 15秒左右*3-4組 。堅持4周 ， 讓大象的腿減下來 。
【怎樣減大象腿 北面大象腿】

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