保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧圖片保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

文章插圖
1、光線充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。而且選好品種的臺(tái)燈，普通燈的光線對(duì)視力造成損傷。
3、閱讀時(shí)間不宜太長：無論做作業(yè)還是看電視，時(shí)間不能太長，三十分鐘休息3分鐘以上為佳。
4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近或趴著做功課容易造成睫狀肌緊張過度，長期處于緊張狀態(tài)就會(huì)造成近視。
【保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧圖片保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧】5、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身高相配合，不可將就。
6、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6--8倍的距離，每30分鐘必須休息三分鐘以上為佳。
7、保證睡眠，作息規(guī)律：熬夜或睡眠不足容易身體疲勞，造成假性近視的可能性大增。
8、戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常從窗戶眺望遠(yuǎn)方放松眼肌，防止近視，多接觸青山綠草，有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。動(dòng)物的肝臟也應(yīng)該適量的攝取。
10、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)到正規(guī)眼鏡公司或去醫(yī)院找眼科醫(yī)師做進(jìn)一步的近視檢查。

保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧圖片 保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧

保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧圖片保護(hù)眼睛的十個(gè)小技巧