中老年人骨質(zhì)疏松有哪些癥狀骨質(zhì)疏松有哪些癥狀 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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中老年人的健康也是年輕人比較關(guān)心的問(wèn)題，父母年齡大了，很多都缺乏鈣。得了骨質(zhì)疏松不僅會(huì)讓中老年人感到痛苦，而且極易發(fā)生骨折，造成更大的危害。你知道骨質(zhì)疏松有哪些癥狀嗎？得了骨質(zhì)疏松，該怎么食補(bǔ)呢？骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些疼痛原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80% 。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí) ，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。
身長(zhǎng)縮短、駝背多在疼痛后出現(xiàn) 。脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
呼吸功能下降胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么富含維生素的食物宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。
骨頭湯骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D ，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。
豆類(lèi) 大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴(lài)氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質(zhì)生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化;大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。
菌類(lèi) 如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機(jī)體抗病毒、抗血栓形成及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力，菌類(lèi)食物還有助於消化功能，對(duì)消化不良、食欲不振有所幫助。所以，經(jīng)常買(mǎi)些菌類(lèi)食物來(lái)吃，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)是必要的。
藻類(lèi) 紫菜、海帶等藻類(lèi)食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸，具有軟化血管、預(yù)防冠心病、惱動(dòng)脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類(lèi)食物中還含碘，可預(yù)防碘缺乏癥，有利於能量代謝。
魚(yú)類(lèi) 魚(yú)肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基?。揮慊購(gòu)辛住⑽⒏頻熱頌灞匭璧目笪鎦剩?可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚(yú)，每周至少要有2-3餐魚(yú)類(lèi)及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。
堅(jiān)果堅(jiān)果中的果實(shí)，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸等，有益於增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，長(zhǎng)期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點(diǎn)來(lái)吃。
骨質(zhì)疏松不宜吃什么1、忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品。比如麻辣燙、毛血旺等等都是不適合的。
【中老年人骨質(zhì)疏松有哪些癥狀骨質(zhì)疏松有哪些癥狀】 2、忌煙酒。最好都不沾哦，一點(diǎn)點(diǎn)影響都很大的。

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