生老病死|又到清明時(shí)，普通人如何學(xué)會面對生老病死清明|生老病死|問題|父母|何燕

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又是一年清明時(shí) 。霏霏細(xì)雨，點(diǎn)點(diǎn)愁思。剛剛過去的三月，有人痛失所愛，有人按下暫停鍵，一夜之間讓人體會到了什么叫做“世事無常” 。
生、老、病、死，當(dāng)不幸降臨，除了醫(yī)學(xué)治療，心理疏導(dǎo)也同樣重要。我們都要學(xué)會在無盡的失望與空虛中，找回對生活的掌控感。在這個特殊時(shí)期，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、上海市醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)專科分會名譽(yù)主任委員何燕玲做客澎湃問吧，為大家提供來自宛平南路600號的戰(zhàn)“疫”處方。

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@譚清110：我老婆時(shí)常恐懼父母的老去，到時(shí)我怕她承受不了，不論從心里還是身體扛不住，我應(yīng)該如何去引導(dǎo)她？
還有一個小問題，我有兩個小孩子，他們兄妹倆都還小，我工作的性質(zhì)時(shí)常陪他們的時(shí)間很少，我的問題是，如何去彌補(bǔ)他們需要父親角色的時(shí)候而我往往都不在所缺失的情感和時(shí)光？謝謝！
何燕玲：關(guān)于你妻子的情況：那么懼怕父母的老去，是對依戀喪失的恐懼，可以建立多的依戀關(guān)系來支持。通過陪伴父母老去的過程，逐漸接受和面對，避免刻意隱瞞，因?yàn)榭傆斜仨毭鎸Φ囊惶?，那時(shí)的沖擊強(qiáng)大，可能會扛不住。
關(guān)于你對孩子的陪伴：少，但一定要有，要保證！哪怕每周只有1小時(shí) ，就固定下來，譬如每個周日的晚上8-9點(diǎn) ，可以聽聽他們想跟你說的話，可以陪孩子玩，或幫助他們解決困難等等，你的這一個小時(shí)交給他們，由他們支配。這一個小時(shí)一定要保證給孩子，其他事情都靠后。這樣可以給孩子安全感，有很好的情感支持作用。
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@早餐吃的牛肉面：emo的時(shí)候，可以如何調(diào)節(jié)自己？
何燕玲：這個問題可以上一堂課。簡單說來，就是先要能夠識別自己的情緒， “五味雜陳”不可取，要細(xì)細(xì)分辨?zhèn)€中滋味，具體是些什么樣的情緒，是怎么產(chǎn)生的，對象是誰；其次是調(diào)節(jié) ，方法有很多，諸如轉(zhuǎn)移，合理疏泄。情緒過后，慢慢地調(diào)整認(rèn)知，從認(rèn)識上解決emo問題。

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@澎湃網(wǎng)友QZz2mi：老公被查出癌癥后，他的兄弟姐妹都不想管，對我沒有一句好話，讓我父母照顧，讓我辭職，孩子輟學(xué)照顧。父母年事已高，我現(xiàn)在要為老公求醫(yī)問藥，還要照顧孩子，他家的態(tài)度要瞞著他，還要瞞著父母和孩子，我壓力好大，但沒有人可以傾訴，我每天都生活在壓抑、焦慮、緊張、恐慌中，身體也老出現(xiàn)問題，請何主任幫幫我，我該怎么辦？
何燕玲：你不能一個人抗，你需要也應(yīng)該獲得幫助，為什么都要瞞著呢？瞞著就是保護(hù)嗎？也不一定。另外，你也可以擴(kuò)大圈子尋求幫助，親朋好友，信得過的人都可以，除了有人聽你傾訴，你還需要些實(shí)實(shí)在在的幫助。
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@seabag：我已經(jīng)很多年熬夜晚睡，經(jīng)常凌晨兩點(diǎn)才睡。無數(shù)次下決心早點(diǎn)睡，可是沒實(shí)現(xiàn) ，不是不困，是無論怎么樣都拖到一兩點(diǎn) ，怎么能解決？
何燕玲：一定要拖到很晚睡，一定有你的理由。細(xì)心分析下，是什么讓你遲遲不愿放下去睡覺？是因?yàn)槿蝿?wù)沒完成？是因?yàn)榕滤X？是因?yàn)椤白晕覒土P”？沒準(zhǔn)想明白了，已經(jīng)可以早點(diǎn)睡了。長期以往，身體已經(jīng)習(xí)慣，要調(diào)回來有點(diǎn)難。可以采用逐步法：