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1、揉捏肩膀 。一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前 ， 其余四指在后 ， 反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉 。左右兩側(cè)交替進(jìn)行 。
【冬天按摩怎么做 有什么按摩的技巧】2、捶打腰 。雙手分別放在同側(cè)腰部，從上而下反復(fù)搓揉 。之后變掌為拳 ， 反復(fù)捶打腰部 。
3、捏小腿 。一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，雙手拇指向內(nèi)，其余四指向外 ， 上下反復(fù)揉捏，左右兩側(cè)交替進(jìn)行 。
4、搖動(dòng)踝 。一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，一手抓住足的前部 ， 先順時(shí)針，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié) 。兩側(cè)交替進(jìn)行 。
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