劉特|計較OKR、主動站隊、給領導“畫餅”，我在大廠變成卷王( 三 ) 李卉|王鏘|心理學

把注意力從一不滿意就換工作，轉移到真正去解決工作中的問題，一系列動作下來，王鏘覺得自己反而不焦慮了， “把自己武裝起來，就不會害怕未知” 。
另一名最近升職加薪的某互聯網大廠中層告訴深燃，之所以沒有遇到裁員危機，首先得益于他形成了系統性的思維方式， “基于行業去思考和觀察獲取的信息，而不是基于公司層面。 ”
他會向在公司做出成績的人學習， “甚至會把我直屬老板想問題、做事情的邏輯和習慣，記下來，設想自己處在那個位置上，該怎么做決策，推動自己‘有樣學樣’ 。自己不是天賦異稟，那就先把別人的抄過來，內化了再發展出自己的方式。 ”
一位行業人士表示，從結果來看，不得不內卷時，做結構化的努力，比線性的努力更有價值。即從行業運行、公司運行、業務線運行的角度思考問題，為公司提出解決問題的辦法，比單一的思考手中的工作，只在某一環節使力，更有機會創造價值。
到底怎樣才是解法？一系列內卷現象背后，是深切的職場焦慮。
綜合與幾位咨詢師的交流來看，北上廣深職場人士更易陷入職場焦慮，薪資2萬元以下較基礎的專員崗，和薪資高達5萬元以上的管理崗，焦慮的并不多。焦慮更集中在月薪在2萬元到5萬元之間的職場人士。而從年齡維度來看，心理咨詢師宏桑表示，剛畢業踏入社會的學生，與在35歲前后的職場人士，更加焦慮。
在做職業規劃時，七哥會給對方劃定底線， “告訴他這就是你現在最壞的結果” ，他表示，其實知道最壞的結果后，人們的心里反而開始平靜。
心理咨詢師朱曉輝對深燃表示，當下人們容易進入“隧道視野” ，即在有限的視野里，認為自己只有這么做，才能獲得生存的資源，這時內卷就容易發生。
這種內卷背后，還伴隨著年齡焦慮和價值維度單一的問題。
首先是年齡焦慮。輿論中常提到的35歲職業瓶頸，在他看來更像是一種自我暗示。 “我們的人生中，有多次自我意識的覺醒” ，他介紹，在心理學的理論中，有一次覺醒發生在40歲-50歲，現在，人們更關注于別人怎么看待自己， “反而失去了這個年齡賦予我們的獨特權力” 。
其次，更重要的是價值維度的單一。 “價值可以分為現實價值、感受價值和角色價值，現實價值即開什么車，住什么房；感受價值，比如一些娛樂節目帶來的情緒感受；角色價值，除了職場人的角色，他們還是孩子、是父母，或是一個可靠的伴侶。這每一樣都重要” 。

尤其是角色價值，能讓人們意識到即便是失去了薪酬不菲的工作，生活也不會因此而停止， “無論是作為優秀的父親，還是陪伴伴侶，同樣都是有價值的” 。
而如果人們只在乎現實價值，內卷與焦慮就會更嚴重。
在一些人眼中，好的生活就是買奢侈品、坐豪車、工作比別人好，事實上， “如果生活更豐富多彩一些，比如去學畫畫，或是去參與被冬奧會帶動的冰雪運動，這時候就會發現，內卷沒有那么嚴重” ，朱曉輝表示。
宏桑告訴深燃，在心理學上有一種認知，任何情緒都有意義。焦慮是提醒自己要更好的為未來做決策，首先要接納這種情緒。其次，他給出了具體的建議，在外部環境不可控的情況下，可以去做一些自己可控的事， “比如面試結果未知，但作息、飲食、運動可控” ，有了這種可控感，能更容易平靜。
電影《無問西東》里有一個情節，清華學生吳嶺瀾因為理科掛科陷入失落，校長梅貽琦找他談話，問他文科這么好，當初為什么非要學實科。吳嶺瀾說，因為成績最好的學生都學實科。梅貽琦告訴他：“人把自己置身于忙碌中，有一種麻木的踏實，但喪失了真實” 。