夏天如何防暑降溫夏天如何防暑 _知識經(jīng)驗

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1、及時補充水分。喝水應少量多次，以白開水、淡鹽水、菊花茶、金銀花茶為宜，劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。
2、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，每天保證八小時正常睡眠，保持體力充沛，從而達到防暑目的。
3、做好防曬工作。室外活動時，盡量選擇穿著淺色衣物，要避免陽光直射頭部，可穿戴防曬衣帽、涂抹防曬霜，盡量避免肌膚直接吸收熱輻射。
4、科學合理飲食。多吃蔬菜、水果等營養(yǎng)豐富的食物，同時補充適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗；不要過量飲酒；不要過于清淡，滿足人體正常代謝需求。
5、空調(diào)溫度適宜。空調(diào)盡量保持在24度左右，不可過低，保證室內(nèi)外溫差不超過5度，同時保持室內(nèi)通風。
【夏天如何防暑降溫夏天如何防暑】6、備好防暑用品。家中常備藿香正氣液、清涼油等物品，一旦中暑及時到醫(yī)院就診。

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