牛奶含有乳糖嗎每天喝兩盒純牛奶對身體好嗎 _生活百科

“每天一杯奶，強壯中國人”，那么每天喝兩盒呢？來和大家聊一聊牛奶的話題！

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牛奶的營養價值？
牛奶被稱為“白色的血液”“全營養食物” ，是優質蛋白質、維生素、礦物質的良好來源，其富含的鈣質有利于人體吸收。

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堅持喝牛奶的好處？
堅持喝牛奶利于補充人體所需的營養物質，有利于孩子的生長發育，補充優質蛋白質有利于身體健康提高機體免疫力，補充鈣質有利于預防骨質疏松。
每天喝兩盒奶有壞處嗎？
其一，“每天一杯奶，強壯中國人”是從日本“一杯牛奶振興一個民族”口號泊來的，其實不僅僅應該只重視喝牛奶，飲食健康的真正核心是食物多樣、營養均衡。
其二，食物再好，也要適量，中國居民膳食指南建議“吃各種奶制品，攝入量相當于每天液態奶300克。”而兩盒奶多于中國居民膳食指南建議量，長期這樣飲用，可能會導致攝入能量過多而導致肥胖，亦會影響其他食物的攝入，可能會導致膳食不均衡。
如何選擇牛奶？
市面上的牛奶種類很多，鮮牛奶、純牛奶、低脂奶、高鈣奶、舒化奶，普通人群根據儲存條件的方便選擇鮮牛奶或純牛奶即可，低脂奶所低的脂肪不多且影響口感沒有太大意義，高鈣奶多出來的鈣質亦不是來源于牛奶故大可不必選擇。如出現喝牛奶腹脹、腹痛等問題多為乳糖不耐受，可以選擇舒化奶，亦可以選擇酸奶飲用。
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牛奶的特點：
1.牛奶中的蛋白質含有人體所需要的8種氨基酸，適宜于構成肌肉組織和促進健康發展，對正處于生長期的兒童青少年尤為重要。
2.牛奶中含有的脂肪熔點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，吸收率可達到97% 。
3.牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人體內可調節胃酸，促進人體消化腺分泌作用，和腸蠕動作用。
4.牛奶中含有豐富的鈣質，是人體鈣的最好來源。因為牛奶中的鈣極易被人體吸收，其中的鈣喝磷比例合適，是促進兒童骨骼，牙齒發育的理想營養食品。
5牛奶中含有豐富的維生素，維生素a, c,b,d。

牛奶含有乳糖嗎 每天喝兩盒純牛奶對身體好嗎

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