晚上減肥吃什么容易瘦晚上吃什么最容易發胖 _生活百科

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答：首先，晚上少吃，甚至不吃就不健康的說法是值得商榷的。晚上少吃甚至不吃是完全可行的，并不會危害身體健康。比如，一些佛教信仰者就長期堅持過午不食，而很多道教信仰者長期堅持辟谷，也就是在一段時期內，不僅是晚上什么都不吃，而且是全天什么東西都不吃，他們不僅身體健康，而且比多數普通人顯得更年輕。由此可見，想減肥的人，晚上不吃或者少吃是完全可以的。
如果不想長胖，晚上除了少吃或者不吃之外，還可以選擇體積大、熱量密度低的食物，以消除饑餓感，避免因為饑餓感失控而導致暴飲暴食。
常見的體積大、熱量密度低的食物主要是蔬菜類食品和菇類，比如黃瓜、生菜、西紅柿、胡蘿卜、上海青、芹菜、香菇、杏鮑菇等。
想減肥的朋友也可以多吃魔芋制品，比如晚餐之前，先用涼水沖泡一大碗魔芋粉，然后，一邊吃飯，一邊飲用。
魔芋粉的神奇之處就在于它遇水之后，體積會膨脹上百倍，變成粘稠透明的膠狀。
魔芋粉是一種水溶性膳食纖維，它不含熱量，但飲用后能很好地增加飽腹感，特別適合想減肥的朋友使用。
此外，想減肥的人晚上應該盡量避免吃富含淀粉的主食和富含油脂的食物，比如米飯、面食、炒菜、肥肉、油炸食品等。
您好！我是《健與美》雜志社的編輯，很高興就這個問題與您及各位網友共同探討。以上觀點僅代表我個人的認識，若有不對的地方，歡迎各位網友批評指正，以便取長補短、共同進步，謝謝！
如果總能量控制，總攝入能量<總消耗能量。那么晚上吃什么都不發胖。但是某些食物相對拉高血糖，不利于脂肪分解。
一、減肥的鐵律總能量攝入<總能量消耗。
二、減肥流派中的低GI減肥方法利用機體的血糖相對較低水平，從而啟動脂肪分解，減少脂肪量。
三、晚上的特點1、呆著
2、不動
3、睡覺時代謝率降低
四、晚上吃東西對減肥的影響血糖水平相對較高，不利于脂肪分解。
五、哪些東西可以相對拉高血糖討論的條件：吃飽的情況下，兩種食物的對比。
1、高能量食物，比如相同量的米飯和相同量的米飯+薯類
2、高GI食物，比如相同量的西瓜和蘋果。
六、我們要選擇什么樣的食物1、低能量食物：蔬菜（薯類除外）、奶制品、魚、少油。
【晚上減肥吃什么容易瘦晚上吃什么最容易發胖】2、低GI食物：蔬菜、奶制品、少量肉。
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