【一瓶可樂幾千卡 跳繩1000下一星期能減多少斤】你好
跳繩是一個很好的有氧運動，通過腰腹發力，身體有節奏的上下跳動，以及雙臂的擺動，全身幾乎都能得到鍛煉，經常練習，對減脂減肥還是有很好的效果的 。
每天早晚各2000個跳繩，也就是4000個，大約用時半小時至40分鐘之間 。屬于中低強度運動量 。
在減肥初期，也就是頭一個星期，控制飲食的情況下，會有減肥效果的 ， 至于減多少公斤？每個人的體質不同，飲食習慣不同，家庭生活習俗也不同 。是無法給出準確數字的 。
每天早晚各2000個跳繩，半個月或者一個月之后，隨著身體對這個運動量的適應，減肥效果會逐漸減弱，甚至停滯不減 。這個時候就需要加大一點運動量，或者改變一下運動模式 。比如每天在原基礎上再加200到500個跳繩，或者加一些無氧運動力量鍛煉之類的 。身體又會重新來適應這些運動，這樣減肥效果又會前進 。
力量鍛煉增大肌肉含量，耗能更多，減肥更快 。
有氧鍛煉跳繩之類，加上無氧運動 ， 也就是力量鍛煉 ， 這兩者相結合，減肥效果最好，也最不易反彈 。
所有的減肥前提是，控制好自己的飲食 ， 不吃高脂肪，高糖量的食物 ， 還必須有恒心，有毅力 ， 減肥是一個艱苦漫長的過程 。
每天早晚各2000個跳繩，一個星期看不出什么結果來 ， 也不要在意減了多少，但一定要堅持堅持再堅持 。
謝謝邀請
希望我的回答能對你有所幫助
祝你愉快的減肥
我是一千六一天，消耗四百大卡左右 。一瓶可樂就回來了，所以想瘦還要控制飲食 。我到現在跳了快一個月了 ， 昨晚上吃了半個西瓜，漲了一公斤……

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