沒有什么什么命就不要什么 21天清水斷食能瘦多少 _生活百科

2017年，我斷食過9天，以失敗，不，以慘敗告終。但我還是建議你采納斷食減肥這個方法。

先來說說斷食給我們帶來的壞的那一面副作用，以我的親身經歷為例。當時，我是從斷食第四天開始出現頭暈瞌睡狀態，明顯感覺體力不支，基本上從那時候開始就是臥床度過余下斷食時光的。當天晚上半夜2點，我突然被胃里洶涌而出的嘔吐物驚醒。大半夜的，我突然被自己的胃叫醒，以光速沖到馬桶邊開始吐，事后才發現那辣嗓子的黃綠色嘔吐物是膽汁和胃酸的混合物。這是由于我長時間不吃東西導致胃酸和膽汁無用武之地（正常人斷食幾天可能不會有這么劇烈的反胃酸現象，我是腸胃不佳所致。順便多說一句，不管你是和我一樣過胖或過瘦，那你的腸胃基本也欠佳）。

即便都吐膽汁了，但我當時還是不死心，繼續堅持斷食到第九天（真的是拼上老命在減肥了吧），那基本上就是吐了睡睡了吐的狀態，整個胃部就像被針尖一直扎著疼個不停。真不知道我哪來的勇氣斷食堅持到第九天的。最后，是我媽突然造訪發現我像個奄奄一息的弱雞時，強制我立刻開始吃飯，才終止了這次斷食之旅。

我這次慘敗的斷食瘦身效果是有的，一天能瘦2斤，你想想這個速度有多快。但是，是的，凡事反常那就必須有個但是。但是這個減肥成功維持了多長時間呢？不好意思，連2周都不到。在我恢復正常飲食一周內，由于胃疼只能喝流食，所以我在這一周之內只喝了雞湯和一點點軟爛好消化的食物，也因此斷食成果還在。一周后，我的食欲回來了，帶著滿滿的報復動機，我開始不由自主地大吃大喝，不過幾天，那些斷食瘦下去的肉肉就都漲回來了。（我的身體：小樣，我吭哧吭哧吃了20多年好容易長的肉，豈能這么容易被消滅掉？）

我也生平第一次體驗到了不由自主暴飲暴食的可怕，那真的是太可怕了，恨不得都得把一口鍋給生吞了。一旦暴食欲望來襲，我真是拿自己一點辦法都沒有。就這樣，斷食瘦下去的那些肉，全暴食回來了。

綜上，也就是說，斷食有兩個壞處，其一，你可能會餓到吐膽汁。當然，如果你腸胃極佳，可能順利斷食三五天沒問題，但還是不建議你斷食21天如此之久，潛在危險與風險不可估量。目前公認的最安全的斷食時間是3天。基本不會帶來任何身體不良反應，建議先從斷食3天試驗走起。其二，斷食會引發暴食，這是不可避免的后果。要知道，我們是跟生而為人必備的強大食欲做抵抗，如此反人性的斷食，不引發暴食沒道理啊。如果只是輕微的暴食狀態，那你只要恢復正常飲食就基本會自行消失。但如果你執著于反復斷食來減肥，那你可能也會被暴食惡魔纏身，有很多姐妹還因此終身擺脫不掉暴食惡魔，你想想這個斷食減肥可能會出現后果，你能承受得了嗎？

說了這么多，但我還是鼓勵你斷食減肥。因為斷食給我們帶來的好的那一面副作用更多。只要你學會正確的斷食打開方式，你可以收獲的好處賊多，這里簡單介紹三點。1，采用一日一餐或周末斷食減肥，你將得到史上最快速減肥法。2，斷食能控制血糖，逆轉糖尿病，降低血壓，消除炎癥，這一系列身體自愈的變化都有助于你睡得更好、減肥速度更快。3 ，斷食能修復皮膚損傷。也就是，斷食能幫你緊致皮膚達到排毒養顏目的。長期堅持輕斷食下去，你即便不運動也能得到緊致好肌膚好身材。