綠色蔬菜有哪些? 晚餐吃什么既健康又減肥 _生活百科

減肥是一個永恒的話題，誰不想減掉多余脂肪，讓身材更苗條呢？
首先減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快，所以保證蛋白質足夠才可以有效減肥。雞胸肉，魚肉，蝦和雞蛋以及大豆制品都含有足量的蛋白質。
晚餐是減肥道路上的重中之重，不僅不能不吃，而且不能隨便吃。以我個人經驗是少吃主食，回避高碳水化合物，也就是含淀粉多的食物，比如米飯。選擇一些含水分和膳食纖維的食材，雜糧富含維生素，膳食纖維和人體肌肉必須的蛋白質。青菜中的西蘭花，豆芽，西紅柿，菠菜減少調料也非常符合晚餐的要求。但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉類最好不要吃。
還有我建議愛吃夜宵的朋友們，晚八點之后就不要進食了，如果實在餓了，吃點甜味不濃，能量不高的水果，如獼猴桃，火龍果，草莓，方便的話蒸個蘋果都可以。
以我日常飲食的標準是晚餐只吃七分飽，少量的饅頭或花卷配一點蔬菜有時候喝點燕麥粥，燕麥粥既能緩解便秘，還能減去體內多余脂肪，還含有B族維生素，維生素E等，既能促進新陳代謝又能補充營養，偶爾有飯局即便多吃了一些肉制品，也應在飯后喝點酸奶促進消化。
就這樣，減肥道路上我們共同努力！
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