怎么樣克服緊張的心理怎樣克服緊張心理 _生活百科

這種事情我感觸最深了，且是剛剛發生不久，說不定我的方法適合你。如果你此刻很緊張，請耐心看下去。
當我們遇到考試、演講或者作報告等事情時，心里難免會緊張，尤其是在人多、重要的場合更是如此。月初，我剛從省里演講回來，說實話的，臺上沒有任何緊張感。而在前一兩個月前，我為此緊張到整個人很焦慮、易怒。
實現轉變，我主要通過四個方法：
一、肯定自己的能力。自我暗示是需要的，這個在臨場時可能大概率起不到作用，但是很多考試、匯報都不是即興發揮，都是經過長期的準備，我們在整個過程中，慢慢培養自己的自信心。有些人說我是裸考！我覺得裸考更沒壓力，你都把分數交給運氣了，還緊張個錘子。
二、做好完全準備。緊張情況下，我們容易忘詞、容易發抖，這個時候對內容的記憶可能會大幅度下降，幾乎沒有人上臺是不緊張的，我們要將自己需要展示的內容不斷去學習，在這里，我是對著鏡子、對著手機錄像、坐在動車站候車室，將各種場合都當成我們的訓練?。歡ㄒ锏焦齬俠檬? ，到達那種境界，我們大腦潛意識就會告訴我們，“忘詞這塊不用擔心，他不會發生” 。
三、養成互動的習慣。有的人害怕與他人對視，演講時眼睛看著遠方，這樣臺下一眼就能看出來。臺上緊張其實就是害怕別人的評價，就是希望自己能給別人留下好印象。我們要努力訓練互動式演講，平時可以找個人，最好是自己敬畏或者害怕的人，假裝他們是領導，是老板，你一邊講，一邊與他對視，多練幾次，你就會養成不論面前是誰，不論站在哪里，我的眼里只有舞臺。
四、提前適應舞臺。很多時候我們通過自我暗示都能得到一定的自信，但對于未知的挑戰，那一點點自我暗示遠遠不夠。我們在開講前一天或者一小時也好，一定要上臺先演練，適應臺上的氛圍，減少舞臺對我們的壓迫感、陌生感。
【怎么樣克服緊張的心理怎樣克服緊張心理】當時演講前突然喉嚨不舒服，成為了唯一緊張的地方。通過上百遍的練習，我練到喉嚨都干了，但是我把內容定型了下來，我對講述內容非常有自信，哪怕會緊張，聲音都在顫抖，我也照樣能順暢地講下來，平時一定要對自己提出很高的要求。站上臺子的時候，我覺得自己是知識的傳遞者，是老師，沒學到東西是臺下的人損失，因此面對一兩百個人，我很淡定。要知道，就在一個月前，我還是一個站在熟悉的臺上手腳還會發抖的人。
這些都是我親身經歷，對我起到了非常大的幫助，讓我現在勇敢了很多。如果朋友們有類似緊張的情形，我覺得不妨試一試，如果我的表述不夠清楚，歡迎大家與我溝通交流。
原生家庭？生活經歷？有些緊張心理就是病找不到原因真的沒法克服，找事轉移注意力。知道原因滴掌握本事，培養自信心，生死之事緊張也無濟于事。[what]

怎么樣克服緊張的心理 怎樣克服緊張心理

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