運動量不夠喝蛋白粉會怎么樣? 為什么減肥減了一段時間,體重就不會動了 _生活百科

題主，你是在開玩笑嗎？我嚴重懷疑你這個問題在注水，這個事情不太可能。
你說體重120斤，那你應該是個女生。女生身高，我不知道你有多少，如果是一米六的身高。體重120斤的話，這也根本算不上胖。只能說有一點點小豐滿小肉感，這種身材是非常好的。那為什么一定要減肥呢？是不是覺得在這個時候減肥這個話題是一個好話題。

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再看你的問題描述：一天跳繩三個小時，早上一個小時，中午一個小時，晚上一個小時。那我就對這三個小時的跳繩強度產生了強烈的疑惑。只有兩種可能：第一種可能，題主是專業的跳繩運動員，才能架得住這種強度的跳繩的摧殘。第二種情況，題主就是躺在床上，好吃懶做，不怎么愛運動的鍵盤俠。
我現在就是在做跳繩減肥的一個減肥愛好者。我每年都會減肥，每年都會減下來10到20斤。而且每年減肥的方式都會不一樣，有些時候是跑步，有些時候是游泳，有些時候是輕斷食與運動相結合。今年我運用的是飲食的調整加上跳繩。

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先說一下我跳繩的結果，我每天跳繩的個數大概是2000個到3000個之間。根據自己身體的狀況，體能的情況進行微調。在控制飲食的情況下我用一個星期的時間，大概減掉了七斤左右的體重。我說的控制飲食，不是不吃，而是把我的飲食當中的高糖高鹽高脂肪的改成了低糖低鹽低脂肪的。

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因為要上班沒有太多的時間來準備自己的飲食，所以早上我一般都是紅薯加山藥，然后再加上兩個雞蛋。可以隨便吃，保證吃到飽，沒有任何問題。中午的話就是一杯純燕麥，加點熱水，然后就可以吃了。晚餐基本不吃，最多餓的時候吃一個蘋果，這就是我最近的食譜。

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每次跳一個小時，我們來大概算一下要跳多少個？首先我跳繩的頻率是200個耗時一分半。然后中間休息一分鐘以內，然后再進行下一組。每組有時是200個，有時是300個。然后最終每天跳繩的總數會在2000個左右到3000個之間。也就是我中間有效的跳繩時間大概是20分鐘左右，中間再休息十組，一共跳繩耗時大概30分鐘到40分鐘之間。

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我跳繩的這個頻率是基本上符合運動強度的，也就是一秒鐘兩次左右。這個頻率是非常好的減脂頻率。題主我不知道你一天跳三個小時，這三個小時是不是真的在跳繩？如果你真的在跳繩的話，那你每天大概跳超過1萬下。如果你能夠有這樣的體力的話，那你的身材一定是超級暴好，前凸后翹的那種。否則你就是在撒謊。
跳繩是非常好的減脂運動，而且不受任何時間，場地的限制，想跳就跳。基本上堅持到運動量之后，跳繩一定會給你帶來驚喜的。如果每天真的跳繩超過1萬下以上，不可能沒有效果。
這里有幾個小忠告。
第一、跳繩之前要做好熱身運動，尤其是膝蓋腳踝這兩個關節比較重要，要做好充分的熱身，以免在運動中受傷。

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第二、跳繩運動過程當中，鞋子是關鍵。要選擇鞋底比較厚，比較軟的。千萬不要穿比較重的鞋子，這樣腳踝可能會受傷。