刮痧，經常看見在肩頸和后背處，其實是在疏通背后的膀胱經 ， 而膀胱經是我們身體最大的排毒通道 ， 膀胱經不堵塞了，排毒自然也就順暢了 。
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肩頸酸痛，脖子很容易受涼 。
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經常腰酸背痛，所謂“痛則不通、通則不疼”，經絡淤堵就會在身體反饋出：“痛”的感受 。很多人只是覺得由于長期不良姿勢導致的結果，沒有追根溯源 ， 其實是長期不良姿勢+幾乎不運動 ， 讓經絡都開始閉塞 。
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膀胱經從頭頂的“晴明穴”沿頭頂經背后到小腳趾的“至陰穴”貫穿我們整個人，在我們背后就有那么多俞穴掌控著我們常見的身體毛病 。身上的痛，都是在警示我們要疏通了！
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人為什么到“七老八十”就會老死？人越老 ， 行動越遲緩，越來越沒勁 ， 直至走不動了 。生命在于運動，很多時候，運動雖然會造成一些負面影響，但是運動可以打通我身體血脈的循環，讓我們身體微循環盡可能減緩堵塞的速度（人的微循環 ， 無論如何都會走向堵塞的） 。讓身體的淤更少一些！
“通則不痛”，我們要如何疏通經絡，讓身體變得健康？就是要疏通膀胱經
做一些背后刮痧或者火罐、針灸，這些都是因人而異所以最好尋求專業人士的建議 。
今天分享一套動作，可以鍛煉到背部的肌肉群 ， 幫助拉伸肌肉，疏通經絡 ， 非常方便練習哦~
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▲反戰一變體和幻椅式對腿部線條的優化很有好處~反戰一式注意盆骨保持端正朝前，不翻胯；幻椅式要注意不要塌腰，讓腰背、手臂在同一條直線上 ， 膝蓋不要超過腳尖噢！
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▲山式站立在墊子后端，呼氣，折髖軀干向下 ， 吸氣 ， 雙手在墊子上向前走，到斜板式，腳尖點地，呼氣，屈雙肘，到四肢支撐式，再回到斜板式，然后，雙手向后走，回到山式站立，一次呼吸調整 。重復20-25次，飯后1-2小時練習 。
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▲腰背、臀發力，腳趾回勾，腿部后側感覺才會強烈 。每側練習10-15次，可以練習3-4組 。
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▲腰背、脖子都要向上伸展，前平舉到側平舉這個過程都在吸氣 ， 放下的時候不要軟綿綿的 。練習10-15次，可以練習3-4組 。
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▲雙腳打開與肩同寬，屈膝和臀部，腰背和脖子在同一條直線上，雙臂由垂直地面到與腰背平行 。練習10-15次，可以練習3-4組 。
當然除了時常鍛煉之外，飲食上也不宜過辣或過冰哦 。
【肘窩拍打排毒是真是假 拍痧排毒是真是假】當然 ， 深有感觸 。老祖宗留下的東西絕對是有效有依據的
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