米糊豆漿食譜各種早餐米糊配方( 二 ) _生活百科

每天早上都做雜糧米糊，或者熬雜糧粥，這樣營養豐富，也很好吃。

好的配料：
一、山藥芡實蓮子薏米 1:1:1:1
山藥芡實薏米的搭配太經典了，我是用的帶芯蓮子，是全營養食品。最重要的是這款米糊的味道是最好的，如果家里有破壁機，推薦打這款米糊，口感非常順滑。

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二、小扁豆：鷹嘴豆：腰豆：黃豆：紅棗5者比例為 5:1:2:1：1
這款其實算豆漿，補鐵補血效果比較好，小扁豆含鐵量非常豐富，紅棗也是補血的。不過味道相對來說就沒上面的那款好，可以換著喝。

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三、多種雜糧米糊家里有一個雜糧米箱，買了各種雜糧，全都放里面混勻，每天早上乘出一杯來打米糊。
雜糧有：青稞玉米碴黑麥蕎麥燕麥黑米藜麥黑糯米黑豆黃豆鷹嘴豆小扁豆小米還可以放點紅棗。
這樣的營養是最均衡的，注意米豆搭配就會很好喝。米類雜糧：豆類雜糧 3:2的比例。

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總結：其實家里有啥雜糧都可以混在一起打米糊的，并不會沖突，然后再根據自己的喜好來選擇喝哪款。原則就是米豆搭配是最好的。

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米糊豆漿食譜 各種早餐米糊配方( 二 )