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1、減脂動作可以做徒手深蹲，只要你愿意動起來就可以，而且效果是非常好的 。
2、兩腳稍開站立，腳尖朝向前方，背部、腰部挺直，盆骨內收，兩手自然放在身體兩側 ， 抬頭挺胸，眼睛看向前方；
【減脂做什么動作 減脂動作怎么做】3、下蹲，直到大小腿相觸，兩手前平舉，起立 ， 站直 ， 回到原來站立得姿勢 ， 重復20次以上，堅持一個禮拜20次之后可以增加次數 。一個禮拜就可以看出效果 ， 如果害怕小腿長肌肉，可以在訓練結束時對小腿進行按摩涅柔 。
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