夏天如何養生 _生活百科

現今夏至已過，氣溫逐漸升高，酷暑漸漸拉開序幕，宣告著伏天的即將到來，因此適合盛夏進行的身體調養也該行動起來了。
中醫認為夏季是一年之中陽氣最盛的季節，那么夏季進行的養生自然也要順應天時，時刻注意保護、助長自身陽氣，切勿貪涼，損傷諸陽。
中國人的養生理念由來已久，早在西漢末年《靈樞·本神》中，就對養生理念有著非常深入的闡發，指出：智者養生，要順應春夏秋冬四個季節，要適應自然界的溫度變化。《素問·四氣調神大論》中曾記載：夏天的三個月，萬物生長至極，樹木枝繁葉茂，繁華秀美，繁衍秀美，天地之間一派欣欣向榮，日照時間最長，天氣與地氣相交，這個季節應早睡早起，不要嫌棄白日天長，梳理情志，控制好自己的情緒，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒暢，使得自身氣機得以舒暢，以順應夏天之氣，這才是夏季的養生之道，也是長壽之道。

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夏季炎熱，易傷津耗氣，所以夏季在必須進行戶外的活動時，應當避開中午烈日炎炎的時刻，而選擇早晚天氣涼爽時，并且要做好防曬、降溫、補充水分的準備。夏季夜間睡眠時間縮短，為保證白天的精力充足，中午應當適當的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分鐘為宜。炎熱的天氣有時還會加重人們的煩悶感，因此夏季更應努力做到平心靜氣，多調養生息，勿生煩生燥，注意情緒的調節，心靜自然涼。
當然夏季也不應過于貪涼，不可過食生冷、冰涼之物。洗澡時盡量使用溫水，這樣不僅可以清潔皮膚、保持健康，還能加快機體的血液循環，更好地促進體內暑氣的祛除，起到防暑降溫的作用。另外，夏季夜晚睡眠時最好不要開風扇直吹身體，室內空調溫度調的也不宜過低。因為夏季人體腠理開泄，更易受風、寒、濕邪等的侵襲。因此為了保護體內的陽氣，也為了促進汗液順暢的排出，室內外溫差不宜過大，況且適當排汗還有利于排出體內的廢物，聰明如我們，當然要牢牢抓住夏季這個排毒養顏的好季節啦！
此外夏季還是運動減肥的好時節，想要美體塑形的親們可千萬不要錯過！那是因為夏季本身人們的食欲就會較秋冬季節有所減退，加之氣候炎熱，濕度較大，更是加快了機體的新陳代謝，攝入得少了，消耗得多了，體重可不隨之下降嘛，所謂“躺著都能瘦”估計就是夏天最獨特也最美好的饋贈了。當然，為了使瘦身效果更為明顯，我們還可以配合一些運動，如散步、慢跑、太極拳等，再加上飲食適當清淡一些，瘦成閃電不是夢！

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其實夏季進行一些比較緩和的運動本身對身體就是有好處的，這些運動不僅可以促進汗液的排出，還能增強心肺功能，減輕心理壓力。只是夏季運動最好不要選擇太過劇烈的運動，防止汗出過多，傷陰又耗氣。另外夏季本身暑濕就重，濕邪最易困脾，加之夏時心火當令，伏陰在內，因此固護好自己的脾胃功能就變得十分重要，切記飲食不可過于寒涼，宜清淡不宜肥甘厚膩，可以適當吃一些新鮮的蔬菜瓜果，適量飲用綠豆湯及酸梅湯等來達到解暑降溫的作用，但切不可貪多，以免損傷脾陽。當然夏季還可以多食用些雜糧以寒其體，少食辛辣刺激性的食物，以免助熱。