一直在想張家輝為什么能在這么短時間里能練出一身肌肉 。不是一個自律就能做到的 ， 他必須要有一個好的教練，專業的指導配合苛刻的飲食，最后自己的努力，變成現在的樣子 。
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每個明星都有自己的教練，不像我們普通人，靠自己自律堅持但收效甚微，我身邊有很多自律的人，他們可以一年不吃米飯，或每天只吃水果蔬菜，但最后還是沒能變成想要的樣子，他們的自律都有點讓人覺得恐怖，但最后還是失敗告終 。
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這是我以前的樣子 ， 當時開始發福肚子開始慢慢鼓起，我當時想我怎么會變成這樣了，我開始嫌棄自己，我想我該改變自己了 ， 我開始鍛煉，每天就是跳繩跑步，瘦了很多但身材沒想象中的好 。
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我開始選擇力量鍛煉，邊鍛煉邊學習，用了一年時間練到這樣了，中間付出了很多，我如果還是跳跳繩跑跑步，可能我永遠也得不到一個好身材 。
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所以不是一個自律就能做到，就算你在怎么自律如果沒有合理的飲食鍛煉，你也達不到理想的效果 。給大家點建議，讓你快速的達到目標 ， 減肥除了有氧你必須做力量鍛煉，力量鍛煉會讓你三天保持高消耗，因為肌肉修復時需要能量 ， 不管你吃什么減肥餐，一定要保證蛋白攝入，修復肌肉需要蛋白質 ， 想讓自己變成易瘦體質，就必須增加肌肉，肌肉才是我們最大的能量消耗，就像現在我放開吃也不會胖 。
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這是年初跟現在的樣子 ， 在家用了兩個月時間，變化還是很大的，所以明星想要變成什么樣，應該是很快的，但不是簡單的自律，必須有專業的教練指導跟監督，很佩服張家輝，背后的付出遠比我們想象的辛苦得多 。
明星非常在意自己的身材 ， 特別是女星，她們就算很喜歡大魚大肉和吃零食、水果，但為了自己的形象，于是強行忍耐不吃 。
關曉彤在學校時，經常有同學拿好東西給她吃，在炎熱的夏天更有冰淇淋之類 。關曉彤看著都流口水，不停地用衣袖抹嘴角，可是她口里卻說：“這個我不吃，我吃不吃！”
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同學把冰淇淋送到她嘴邊說：“吃吧 ， 吃吧 ， 沒事的 。”
關曉彤就是不吃 。
回到家里，她經常不吃晚飯，她姐也是這樣 。她們會坐在臺邊，然后把手指放進嘴里沾著口水 ， 在臺面上畫只大餅 ， 看著大餅嘴巴便“吧嗒吧嗒”吃起來 。她們這招學自古代“畫餅充饑” ， 目的是不想自己身體肥胖，她們為此寧愿挨餓 。
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別以為只有關曉彤是這樣，所有偶像派明星其實都差不多 。大明星都有經紀人跟在身邊 ， 當她們一想吃東西，經紀人立刻阻止，重復著同一句話：“哎呀，會肥的 ， 會肥的，不要吃！”
所以，明星都是這樣快速變瘦的，如果你們想減肥，不妨學學她們如何挨餓吧，千萬別天天大魚大肉的吃，然后滿嘴說要減肥，要言行一致才能實現快速減肥 。
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