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【課間放松小技巧 課間放松小技巧分享】1、舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息 。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干 。
2、這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松 。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài) 。
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