一天一頓早飯會瘦嗎如果一天只吃一頓飯可以減肥嗎 _生活百科

一天只吃一頓飯的確會減肥，也很容易便秘，關鍵是很難堅持，因為忍餓是一件很痛苦的事兒，很容易導致減肥失敗，即使短時間內減肥成功，你不能一輩子都只吃一頓飯吧，一旦恢復三餐都吃，體重反彈在所難免。這種強制性逼迫自己少吃以達到減肥目的的方法難以堅持，不好。
【一天一頓早飯會瘦嗎如果一天只吃一頓飯可以減肥嗎】
我經常推薦給減肥的朋友三餐都吃，三餐都少吃的減肥方法，收效很好。具體三餐安排如下：
早餐一定要吃好。怎么算是好呢？早餐一定要有蛋白質食物，要有粗雜糧做主食，要有蔬菜，這樣搭配的早餐就很好了。蛋白質食物如蛋奶豆制品魚蝦肉類等，比如一杯牛奶、一個水煮蛋或者一碗豆漿、6~8個北極蝦。粗雜糧如雜糧粥、雜糧米飯、全麥面包、燕麥粥、蒸紅薯、煮玉米、蒸山藥、芋頭等。蔬菜一般是簡單易操作的水煮花生拌黃瓜/芹菜、拌西紅柿生菜、水煮油菜。
午餐一定要吃飽，這里的飽是指7分飽。這時胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經下降，主動的進食速度也明顯變慢，基本就是7分飽了。午餐也要搭配好，有蛋白質食物，有大量葉子類蔬菜，有粗雜糧做主食。進餐時，先吃蔬菜，后吃蛋白質食物，最后吃主食。蔬菜體積比較大，占地方，這樣主食就可以少吃點，能量相對就好控制。
晚餐一定要吃少，盡量就不要吃主食了，大量葉子蔬菜搭配少量肉魚或者一塊豆腐即可。如果覺得餓，可以在8點前再吃3-5顆堅果。晚上早點休息，好的睡眠有利于減肥，而且睡覺太晚你會餓的。

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用不吃來減肥是一種愚蠢的做法，

一天一頓早飯會瘦嗎 如果一天只吃一頓飯可以減肥嗎

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