減肥是一個老生常談的事了 ， 基本上10個女孩有九個都要減肥的 ， 減肥期間適合吃什么，什么東西適合在減肥的時候吃呢？我說說我自己的經歷吧！
我去年有三個月的減肥期，中間瘦了有13斤 ， 在減肥期間我的三餐是這樣的 。
早餐:早上起床后 ， 空腹喝一杯淡鹽水 ， 200毫升左右 ， 一定要在早餐前 ， 喝完水后的一個小時在吃早餐，早餐吃1到2個雞蛋 ， 2個雞蛋的話可以只吃蛋白，在喝一瓶發酵的酸奶，一定要發酵酸奶，也可吃兩個肉包純肉餡的 ， 吃餃子 ， 餛飩（吃5到7個就可以了）早餐要在九點之前食用！
午餐:午餐可以多吃蛋白質，我自己吃的是雞腿（因為便宜） ， 也可以吃牛肉 ， 魚 ， 淡水蝦 ， 鴨肉，最好不吃豬肉，豬肉就是瘦肉，它的脂肪也是很高的 ， 吃雞 ， 鴨 ， 魚 ， 不吃皮，我的午餐是兩個去皮的雞腿，清淡點 ， 最好是蒸的 ， 味道不要太重 ， 在吃一小碟青菜 ， 在吃一拳頭的米飯（小孩的） 。先吃雞腿 ， 在吃青菜，最后吃米飯 ， 如果你前面吃飽了也可以不吃米飯 。午餐吃七分飽 ， 兩點之前吃，下午太餓的話 ， 四點的時候可以吃蘋果，火龍果，彌猴桃 ， 黃瓜，西紅柿，不能吃香蕉，梨子，葡萄，高糖的水果 ， 午餐后一個半小時可以喝水！
晚餐:晚餐是不吃主食的，我們可以吃青菜，少果，黃瓜 ， 西紅柿，吃五分飽就可以了，青菜炒時少油，少鹽，不吃蔥，姜，蒜六點半到七點之前一定要吃晚飯，晚上過七點后不喝水！
在減肥期間，不能吃零食 ， 不能喝飲料，白酒，啤酒 ， 燒烤 ， 油炸，稀飯 ， 不能吃夜宵，不能吃豆腐，喝豆漿，吃東西要干濕分離，蛋糕 ， 甜點都不能吃，辣椒熱量高 ， 也不吃 ，
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微波爐烤土豆+雞胸肉鮮蝦餅
地瓜和土豆都是減脂期特別推薦用來當主食的食物，因為能比米飯維持更久的飽腹感 ， 不過之前用水蒸的土豆都太難吃 ， 吃了幾次就放棄了……
今天才發現我錯怪土豆了?。。?/blockquote>
?1.土豆洗干凈，不用去皮，不用晾干
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?2.浸濕廚房紙巾，包裹好土豆，濕著放入微波爐 ， 微波10分鐘，再翻面繼續5分鐘 。
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?3.拿出來的土豆是這樣的，外焦里嫩！真的超級好吃?。?img src="http://img.ningxialong.com/230420/03250144I-7.jpg"/>
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?4.雞胸肉、蝦肉、生姜、蔬菜切末
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?5.放入料酒、蠔油、鹽、胡椒碎攪拌均勻
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?6.不粘鍋小火兩面煎熟
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