秋天怎么減肥最快最有效秋季怎么減肥最快方法 _生活百科

哈嘍，我是減肥大白姚小賤，一個從190斤減到145斤的減肥大白，很高興來回答你這個問題！

文章插圖
首先，根據我的減肥經驗，闡明我的兩個觀點：
第一：一年四季都適合減肥，減肥的方法沒有必要在意季節的變化，除非你到了需要增肌的時候，可以在冬季適當增加一些頻次，至于減肥，根本無需在意季節！

文章插圖
第二：減肥不會，也不可能想減哪減哪，減肥沒有局部的！比如，你整個人很胖，但是你想減肚子，天天練卷腹，每天1000次，也不會減下去！脂肪很團結，要死一起死，不會讓其中一個部位的脂肪兄弟先掛的！

文章插圖
下面開始分享一下，減肥的心得：
減肥心理這是第一步，也是最重要的一步！
減肥心理就是要足夠的尊重脂肪、尊重減肥！因為一旦開始減肥，考驗的是一個人的信念、自制力、決心、以及自虐精神！
減肥非常難，毛主席的《論持久戰》可以很好的應用到減肥中！所以，減肥前想清楚，自己是不是有能力干掉脂肪！否則，就不要減了！

文章插圖

減肥飲食減肥的基礎定律大家都知道，就是能量守恒定律，攝入小于輸出！
所以一旦開始減肥，就必須戒酒、零食、宵夜、飲料、精糧等高熱高脂食物！這段時間會很漫長！
日常飲食，盡量以白水蒸、煮為主，以高蛋白的粗糧、青菜，白肉為主。

文章插圖

減肥運動很多人問我，每天跑步20分鐘行不行？每天走一萬步行不行？每天跳繩100次行不行？！能不能減肥？我可以肯定的回答：不行！
因為我們是胖子，胖子就不能按照標準身材的人的運動量去要求自己！
春天來了，人的新陳代謝在逐步提升。如果你的體重比較大，那么就要開始逐步強化有氧運動，比如跑步，波比跳，開合跳，劃船機，單車，橢圓機等等，這個階段減脂會比較快，有氧運動時間盡量保證45分鐘以上，每周保證5次以上。
如果你的體重基礎不大，可以在做有氧運動之前，做一些力量訓練，強化肌肉，提高新陳代謝，也有助于減脂！
至于先減哪個部位，剛才已經說了，如果瘦，你會整體瘦，最先表現出來的是臉，最難減的是肚子和大腿！
希望能幫到你！
【秋天怎么減肥最快最有效秋季怎么減肥最快方法】其實減肥還是一起減比較好?。揮兇ㄒ笛盜泛苣咽薟課壞?。我現在習慣飯前喝杯咖啡，能夠抑制食欲的。喝咖啡對維持身材還是有一定效果的，我現在就經常喝luckin coffee的小藍杯，味道好香氣濃，利水消腫和加速脂肪細胞燃燒的效果我感覺也不錯。

秋天怎么減肥最快最有效 秋季怎么減肥最快方法

秋天怎么減肥最快最有效秋季怎么減肥最快方法