手機里的睡眠功能「手機可以幫你入睡這個功能你會用嗎世界睡眠日你睡得好嗎」 _手機可以幫你入睡這個功能你

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3月21日是第二十個世界睡眠日，主題為“規律睡眠,健康未來”，中國主題是“良好免疫源于優質睡眠” 。我們人生的三分之一時間都在睡眠，然而現在生活節奏快，工作壓力大，年輕人大多數都有睡不好覺的經歷。喝點酒有助于睡眠嗎？運動可以幫助入睡嗎？每天睡多久才算達標呢？所有這些問題，你的手機其實都能幫助你。
今天我想教教大家如何使用華為手機自帶的“運動健康”應用來幫助我們監控睡眠，并且通過app自帶的音樂和運動小程序來幫助我們睡得更好、睡得更香。
所有華為手機里都內置了“運動健康”應用，這個程序中集成了超級多的與我們的健康和運動有關的模塊，而且這些這些內容基本都是免費的，可以說是華為用戶送上的一塊大禮包，如果閑置不用就可惜了。要知道與之有類似功能的app很多都是收費的。
為了能夠搜集我們人體的健康數據，你需要購買一個華為智能穿戴設備，比如華為手環，或者華為手表，并且與你的手機進行綁定。如果只使用助眠功能和運動指導功能的話，是不需要綁定任何穿戴設備的。

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我們打開華為手機，在桌面找到“運動健康”應用圖標，打開之后，在首頁就可以看到我們的各項運動數據。比如每天行走的步數、中等強度運動時間、壓力值、血氧值等等。我們今天主要講講睡眠。

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點開“睡眠”功能頁面，你就可以看到從你的智能穿戴設備同步到手機上的各項睡眠數據。數據頁在頂部會根據“日”、“周”、“月”、“年”分四個標簽，可以分別查看不同周期的數據。

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在下方的數據內容頁面中，你可以查看睡眠總體的得分，深睡、淺睡、快速眼動的時間，以及多項分指標的得分。每項指標都可以點擊標題，查看具體的指標說明。這些具體的指標說明，可以幫助你了解自身睡眠的情況，以及找到你需要注意并改善的方面。
頁面再往下，有一排可以左右滑動的“睡眠改善服務”標簽，這里列出了多個可以直接幫助你改善睡眠的音樂指導項目。比如“深度睡眠指導練習”、“深夜安睡”等等，點進去以后，可以看到有14個不同的舒眠減壓訓練項目。

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針對失眠的治療手段有很多，比如心理咨詢、音樂療法、沙盤療法、生物反饋治療等等。而華為的這項訓練療法更接近音樂療法和生物反饋療法。這些訓練項目，有的是β波音樂，有的是音樂語音引導的反饋訓練（通過語音疏導，讓你在腦海中浮現各種場景或者情景，讓你的情緒放松，甚至可以進行自我學習，從而更好的入睡），有的是呼吸減壓教程等等，可以根據你自身的需要進行選擇。

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頁面再往下，還可以找到“音樂助眠”和“運動助眠”標簽。

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“音樂助眠”標簽里面，你可以找到總共三種分類的助眠音樂，分別是“氛圍音助眠”、“專業引導語”以及“放松訓練” 。
“氛圍音助眠”主要是各種按照主題分類的助眠音樂，你可以從中挑選一個你心愛的主題進行播放。每種主題還進一步根據時間和場合分為“夜雨促眠”、“腦波促眠”、“活力早晨”、“午后小憩”、“冥想靜心”五個部分。