眼睛干澀疲勞吃什么食物好眼睛容易疲勞干澀吃什么好 _生活百科

人們常說眼睛是心靈的窗戶，是感受世界的最直接途徑之一，也是最勤苦的器官之一，因此保養眼睛，緩解眼干澀眼疼眼疲勞也十分重要。在日常保養眼睛上，可以通過吃來補充眼部營養，緩解眼干眼疲勞，哪些食物對眼干有緩解作用呢？

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黃色玉米：黃色玉米富含葉黃素和玉米黃素，葉黃素和玉米黃素具有強大的抗氧化作用，可以防止自由基對眼睛的氧化，提高黃斑區的色素含量和對光的敏感，還能過濾藍光同時補充眼部營養，因此玉米是十分好的護眼食品，但腹脹、尿失禁者盡量少吃。
蛋黃：蛋黃也具有葉黃素和玉米黃素，同樣具有強大的抗氧化性，能預防眼疾和緩解眼疲勞，而且比起玉米更容易被人體吸收。對于蛋黃的食用，要注意于蔬果搭配，避免膽固醇過高，同時高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病等患者盡量少吃。

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薺菜：薺菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素和鐵鈣等微量元素，具有清肝明目的作用，在烹飪上做法多樣，能緩解眼干癥狀，預防眼疾，但脾胃虛弱者不要吃。
菠菜：菠菜中富含葉黃素、維生素、β-胡蘿卜素和豐富的微量元素，具有促進眼部肌肉彈性恢復和預防眼疾的作用，但不適宜腎炎、腎結石、腸胃虛寒的患者食用。
另外還可以吃些富含葉黃素的水果，比如藍莓、香蕉、圣女果等。葉黃素主要存在于綠色葉子蔬果中，蔬果顏色越深，葉黃素含量越高，但葉黃素在人體內吸收不好，可以食用葉黃素酯，也可以考慮選購葉黃素保健品，個人推薦健視佳越橘葉黃素酯，吃過一段時間，感覺好不錯。
【眼睛干澀疲勞吃什么食物好眼睛容易疲勞干澀吃什么好】眼睛疲勞干澀，是用眼過度，睡眠不足造成的。吃的食物很多。

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如菊花，菊花具有清熱解毒，明目等功效。

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也可以菊花跟枸杞一起泡水喝，枸杞具有補腎明目的作用，跟菊花的清熱排毒搭配，效果不錯。

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也可以多吃薺菜，薺菜具有養脾健胃，清熱明目的功能。而且薺菜口感清爽，是春天不可多得的飯桌美食。當然還有很多，如羊肝，魚類等也都是養肝明目的食物。

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