減肥吃什么油好一點減肥人群適合吃什么油 _生活百科

【減肥吃什么油好一點減肥人群適合吃什么油】很多小伙伴認為減肥就要戒油，其實減肥更加應該要攝入油脂，油脂不足會影響我們的消化，影響我們的內分泌。不過我們要攝入的是優質油脂，富含不飽和脂肪酸的油脂。
1.油脂是我們膽固醇（性荷爾蒙）的原料，之前大鵬就說過胖子都在伴隨著內分泌紊亂，肥胖和內分泌紊亂，兩者是互為因果的，內分泌失去控制，就會失去血糖平衡的控制能力，肥胖就找上門了。而油脂作為我們膽固醇（性荷爾蒙）的原料，沒有了油脂，身體缺乏雌/雄性激素，人不僅會顯衰老，更會影響內分泌的調節。
2. 影響我們的消化系統，我們的膽汁也是油脂做成的，影響著我們脂溶性維生素的吸收。如果不吃油，身體里面膽汁就會變得十分濃稠，不容易流動，更喜歡儲存起來，慢慢地膽囊就容易產生病變，膽結石，膽息肉。脂溶性維生素吸收不足，還會影響我們食物的消化代謝，食物在我們身體里面堆積，能量不夠，陷入越吃越多的惡性循環。
3.降低內臟脂肪。油脂里的不飽和脂肪酸是人體不能自身合成，必須靠飲食攝入的脂肪酸。這種優質脂肪酸好在哪里呢？它就像一個單身漢，它進入我們身體里面以后，會主動去找你身體里面一動不動的頑固性脂肪去結合，就好像一個單身漢去找老婆一樣，結合以后，我們的頑固脂肪就會被動?。?然后就有機會代謝出體外了。

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大鵬就想給減內臟脂肪的小伙伴推薦芥花油，目前已知含有不飽和脂肪酸最高的植物油，達到92.8% 。比橄欖油還高。第二，就是它里面含有維生素E是天然，可以幫助人體清除自由基，達到抗老化的目的。

我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐，關鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進入主頁，關注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）

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您好
肥胖是身體新陳代謝出現問題，所以減肥應該是身體新陳代謝的一個整體上的通知，不單單是快速的瘦身那么簡單，正因為很多愛美人士想快速瘦身，才會出現那些所謂“一夜暴瘦”的減肥藥減肥療法等等，但是但是瘦了幾斤，過后反而嚴重反彈。與此同時因為過度節食，加上減肥藥的作用，體重沒有減下來，脾胃卻搞壞了，這樣的情況大有人在。
減肥不單是美容漂亮的問題，更應該把它當成一個健康問題，其實本來就是健康的代謝出現問題。所以要從根本的飲食生活習慣著手，打持久戰，減少熱量攝入，多吃粗纖維食物，尤其多吃利濕消脂的食物，比如：紅豆薏米湯冬瓜荷葉茶茯苓粉，燕麥粥等，既美容養顏又幫助減肥，還能增加飽腹感，促進大腸蠕動。同時堅持運動，多喝水，不單體重能減下去，身體氣色也越來越健康。這才是最天然健康的長期減肥方法。希望能幫助您

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