減肥飽腹的食物容易飽腹又減肥的食物 _生活百科

我是從130斤減到了現在的93斤，每天都吃自己做的減肥餐，減肥是七分吃三分練，所以吃很重要！減肥期間盡量選擇高飽腹，高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，盡量把我們的減肥餐做的有滋有味，營養可口，這樣在我們吃飽的同時，還能解饞。
很多人一想到減肥餐，就會想到水煮菜。水煮菜可以吃一時，不能吃一世。減肥不能脫離生活，我平常就是做的特別家常簡單的減肥餐，食材也是很平常的食材，跟我們的日常一日三餐沒有多大區別。這樣我當我們減肥成功后才能更快的回歸正常飲食和生活，跟家人吃到一塊。下面來看看我的日常減肥餐吧！

文章插圖

文章插圖
除了主食是雜糧類的以外，其他的與家常菜沒什么區別。如果實在嘴饞想吃零食，可以選擇全麥面包，魔芋絲，鹵蛋，無糖酸奶等，當然這些只是解饞，真正減肥的還是我們的一日三餐。
我的最終目標是90斤，還要繼續加油(? ??_??)?想跟我一塊減肥的小伙伴可以關注我私信我哦，我把自己做減肥餐的參考食譜發給你們哦，每天都是計算好熱量的，按照自己的基礎代謝來吃的。有不懂的可以評論或者私信我哦(′-ω-`)我是大婷哦，不節食不運動，慢慢減不反彈，已減重37斤！
【減肥飽腹的食物容易飽腹又減肥的食物】16個月減重54斤的來說說吧
（1）吃的程度七分飽，飲食方面無禁忌，什么東西都可以吃
（2）青菜類的量吃得越多越好，肉的話最好別吃看得到的肥肉
（3）主食最好不要吃太香甜的白米飯，可以買三色糙米，糯米和大米自己適當調配，不那么好吃又不至于難以下咽，我自己估摸大約1:1:2
（4）平時做以“不淡”為界，油不要太多，素菜加蒜蓉，葷菜加大蔥大蒜，這樣會好吃點，外面聚會所有菜品過水
（5）水果盡量少吃，做不到的話就按照一個星期的量提前規劃，避免過量

減肥飽腹的食物 容易飽腹又減肥的食物

減肥飽腹的食物容易飽腹又減肥的食物