孕婦堅果有哪些懷孕五個月吃什么堅果對胎兒好 _生活百科

懷孕5個月，胎兒處于快速發育時期，孕媽媽必須加強營養，保證胎寶寶充足的營養。
孕5月媽媽可以吃的堅果和水果如下：1.蘋果

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“一天一顆蘋果，醫生遠離我”，可見蘋果的營養價值多么高，蘋果含有豐富的鋅元素，被稱為“記憶果”，可以提高胎兒的智力發育；
蘋果含有豐富的的維生素和礦物質，可以提高孕媽媽免疫力；
蘋果含有鞣酸，可以預防孕媽媽便秘，促進消化和吸收。
2.梨
梨水嫩多汁、清甜可口，具有生津、潤燥、清熱、化痰止咳、潤肺的功效，秋冬季節可以多食用梨，對皮膚干燥、咽喉腫痛有緩解的作用。
梨生吃可以清熱泄火，大便秘結、口渴煩躁的孕媽媽可以多食用；
梨熟吃可以滋陰潤燥，適合陰虛內熱、久咳不止的孕媽媽食用。
3.橙子

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橙子汁水酸甜可口，色香味兼優，營養豐富，含有豐富的維生素A ，可以不利胎兒視力發育，增強孕媽媽在黑暗中的視力；
還有豐富的維生素C，可以淡化孕媽媽的妊娠斑，美白皮膚；
橙子含有豐富的鉀元素，可以預防孕媽媽水腫。
4.核桃
核桃一直是益智健腦的佳品，食用核桃可以益血補髓、強腎補腦，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等營養成分，可以滿足孕媽媽和胎兒的營養需求。
5.葵花籽
葵花籽仁的蛋白質含量較高，而且不含膽固醇，亞油酸含量也很高，可促進胎寶寶大腦發育，葵花子仁還富含維生素E以及豐富的礦物質，對胎寶寶的發育十分好處。
6.南瓜子

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南瓜子營養全面，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等，營養比例均衡，有利于孕媽媽吸收和利用，最主要的是南瓜子吃起來比較香。
5個月的胎兒生長開始加快，需要更多的營養。多數準媽媽的早孕反應也已消失，可以利用這個階段好好補充營養了。

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可以考慮在三餐之外再吃些零食，比如，堅果和水果。那么吃什么水果對寶寶好呢？
獼猴桃很多人覺得蘋果有營養，事實上獼猴桃才是真正的水果之王。獼猴桃里的含鈣量是蘋果的17倍。
孕期5個月后是需要大量補鈣的時候，獼猴桃是首選哦。不僅如此，獼猴桃還含有葉酸，維生素A等成分，對寶寶和孕婦的皮膚也好。
葡萄干葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，還含有多種礦物質和維生素，可以補氣血、暖腎，是孕婦的滋補佳品。

【孕婦堅果有哪些懷孕五個月吃什么堅果對胎兒好】當然了，除了以上這些，你也要多吃別的水果和堅果，保證營養均衡。

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